在第37個(gè)“全國(guó)愛(ài)牙日”即將到來(lái)之際，為幫助大眾深入了解口腔健康與全身健康的緊密關(guān)聯(lián)，掌握科學(xué)護(hù)牙方法，記者專訪了市第二醫(yī)院口腔科副主任醫(yī)師樊文君。擁有15年口腔科臨床經(jīng)驗(yàn)的樊文君，擅長(zhǎng)成人及兒童各類口腔疑難疾病診治，此次她將圍繞今年愛(ài)牙日“口腔健康 全身健康”的主題，為大家?guī)?lái)專業(yè)解讀與實(shí)用建議。

　　牙齒問(wèn)題或影響全身健康

　　“牙好，胃口就好”是大眾熟知的俗語(yǔ)，但不少人對(duì)口腔健康與全身健康的深層聯(lián)系缺乏認(rèn)知。樊文君明確表示，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已證實(shí)，口腔并非獨(dú)立于身體的“孤島”，而是身體健康的“哨兵”和“窗口”，更是消化系統(tǒng)的第一道關(guān)卡，牙齒問(wèn)題極有可能影響全身健康。

　　以常見(jiàn)的牙周炎為例，長(zhǎng)期患有牙周炎的患者，其口腔內(nèi)的致病細(xì)菌及產(chǎn)生的炎癥因子會(huì)進(jìn)入血液循環(huán)，進(jìn)而可能加劇或誘發(fā)糖尿病、心血管疾病、呼吸道疾病等多種全身性疾病。對(duì)于孕婦而言，牙周炎還可能對(duì)胎兒的正常發(fā)育造成不良影響。

　　更值得關(guān)注的是，口腔健康與全身健康的影響往往是雙向的。樊文君指出，糖尿病患者就是牙周炎的高危人群，若血糖控制不佳，會(huì)進(jìn)一步加重牙周炎的病情，形成惡性循環(huán)。而控制體重，正是預(yù)防和管理2型糖尿病的關(guān)鍵舉措，這也使得口腔健康、體重管理與全身健康形成了緊密的關(guān)聯(lián)鏈條。

　　減糖控體重護(hù)牙促健康

　　今年愛(ài)牙日副主題“減糖控體重 護(hù)牙促健康”，讓“減糖”與“控體重”成為口腔健康宣傳的核心關(guān)鍵詞。在樊文君看來(lái)，糖是口腔健康和體重管理的“共同敵人”，二者與護(hù)牙之間的聯(lián)系遠(yuǎn)超“吃糖會(huì)蛀牙”這一表層認(rèn)知。

　　首先，糖是導(dǎo)致齲齒（蛀牙）最直接的“元兇”。口腔內(nèi)的細(xì)菌會(huì)分解糖分產(chǎn)生酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)會(huì)不斷腐蝕牙齒硬組織，長(zhǎng)期下來(lái)便會(huì)形成蛀牙，影響牙齒健康和正常咀嚼功能。

　　其次，高糖飲食通常伴隨著高熱量攝入，這是導(dǎo)致肥胖、超重的重要因素。隨著生活水平的提高，含糖飲料、甜點(diǎn)等各類高糖食品逐漸成為大眾日常飲食的一部分，長(zhǎng)期過(guò)量攝入極易造成熱量堆積，引發(fā)體重超標(biāo)問(wèn)題。

　　再者，肥胖本身屬于一種慢性炎癥狀態(tài)。樊文君解釋，肥胖者體內(nèi)的脂肪細(xì)胞會(huì)釋放炎癥因子，這些炎癥因子可能加劇牙周組織的炎癥反應(yīng)和破壞程度。相關(guān)研究表明，肥胖人群患牙周炎的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)更高，且病情往往更為嚴(yán)重。

　　由此可見(jiàn)，“減糖”這一行為能帶來(lái)一舉三得的健康效益：不僅可以有效預(yù)防蛀牙，守護(hù)口腔健康；還能減少高熱量攝入，幫助控制體重；最終降低因肥胖引發(fā)糖尿病、心血管疾病等全身系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，為整體健康保駕護(hù)航。

　　五大關(guān)鍵詞助科學(xué)護(hù)牙

　　了解了口腔健康的重要性及減糖控體重的意義后，大眾更關(guān)心如何在日常生活中踐行“減糖控體重，護(hù)牙促健康”的理念。對(duì)此，樊文君總結(jié)出“會(huì)吃、巧吃、刷對(duì)、定期、預(yù)防”五大關(guān)鍵詞，為大家提供具體可操作的建議。

　　關(guān)鍵詞一：會(huì)吃——警惕“隱藏糖”，多吃天然食物?！皶?huì)吃”的核心在于減少“添加糖”攝入，同時(shí)警惕“隱藏糖”。樊文君提醒，除了糖果、蛋糕、可樂(lè)等顯而易見(jiàn)的高糖食品，濃縮果汁、風(fēng)味酸奶、奶茶以及部分醬料（如番茄醬、沙拉醬）中也含有不少“隱藏糖”，日常飲食中需特別留意，盡量選擇低糖或無(wú)糖替代品。

　　此外，應(yīng)多攝入蔬菜、粗糧等天然食物。這類食物富含膳食纖維，在咀嚼過(guò)程中不僅能為身體提供營(yíng)養(yǎng)，還能對(duì)牙齒起到一定的清潔作用，同時(shí)促進(jìn)唾液分泌，而唾液具有中和口腔酸性物質(zhì)、保護(hù)牙釉質(zhì)的功能。

　　關(guān)鍵詞二：巧吃——合理安排甜食攝入時(shí)間。若實(shí)在想吃甜食，樊文君建議“巧吃”，即選擇在正餐后短時(shí)間內(nèi)吃完，而非在兩餐之間斷斷續(xù)續(xù)食用。這樣做能減少牙齒被酸性物質(zhì)腐蝕的頻率和時(shí)長(zhǎng)，降低蛀牙風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，吃完甜食后應(yīng)及時(shí)用清水漱口，幫助清除口腔內(nèi)殘留的糖分和酸性物質(zhì)，減少對(duì)牙齒的損害。

　　關(guān)鍵詞三：刷對(duì)——掌握正確刷牙方法，清潔牙縫。“刷對(duì)”是維護(hù)口腔健康的基礎(chǔ)。樊文君強(qiáng)調(diào)，應(yīng)堅(jiān)持每天刷牙兩次，每次刷牙時(shí)間至少兩分鐘，且需使用含氟牙膏，氟元素能增強(qiáng)牙齒抗齲能力。刷牙時(shí)要掌握正確的巴氏刷牙法：將刷毛與牙面呈45度角，朝向牙齦方向，進(jìn)行小范圍水平震顫，隨后再輕輕拂刷牙齒表面。除了刷牙，還需使用牙線或沖牙器清潔牙縫，因?yàn)檠揽p是牙刷難以觸及的區(qū)域，容易堆積食物殘?jiān)图?xì)菌，長(zhǎng)期清潔不到位易引發(fā)牙周炎，而清潔牙縫是預(yù)防牙周炎的關(guān)鍵步驟。

　　關(guān)鍵詞四：定期——每年進(jìn)行口腔檢查和洗牙。如同每年定期體檢一樣，口腔健康也需要“定期”維護(hù)。樊文君建議，大眾每年至少進(jìn)行一次口腔健康檢查和洗牙?？谇粰z查能幫助及時(shí)發(fā)現(xiàn)早期口腔問(wèn)題（如齲齒、牙周炎初期癥狀），做到早診斷、早治療；洗牙則能專業(yè)去除牙齒表面及牙齦溝內(nèi)的牙結(jié)石，而牙結(jié)石是日常刷牙難以清除的，長(zhǎng)期堆積會(huì)刺激牙齦，引發(fā)牙周疾病，因此洗牙是任何日常清潔都無(wú)法替代的口腔保健措施。

　　關(guān)鍵詞五：預(yù)防——關(guān)注特殊人群口腔健康?！邦A(yù)防”重點(diǎn)在于關(guān)注兒童、孕婦、老年人等特殊人群的口腔健康。對(duì)于兒童，家長(zhǎng)應(yīng)幫助和監(jiān)督孩子盡早養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，定期帶孩子進(jìn)行牙齒涂氟，以增強(qiáng)牙齒抗齲能力，同時(shí)可根據(jù)孩子牙齒情況適時(shí)進(jìn)行窩溝封閉，有效預(yù)防齲齒。孕婦的口腔健康尤為重要，不僅關(guān)系到自身健康，還可能影響胎兒的正常發(fā)育，因此孕期需格外注意口腔衛(wèi)生，若出現(xiàn)口腔問(wèn)題應(yīng)及時(shí)就醫(yī)處理。老年人則需重點(diǎn)關(guān)注牙周炎和牙齒缺失問(wèn)題。隨著年齡增長(zhǎng)，老年人牙齦易萎縮、牙齒功能逐漸退化，更應(yīng)加強(qiáng)口腔清潔，定期進(jìn)行口腔檢查，若存在牙齒缺失情況，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行修復(fù)，以維持正常的咀嚼功能和口腔健康。

　　樊文君表示，掌握這五大關(guān)鍵詞，能幫助大眾有效實(shí)現(xiàn)減糖、控體重、護(hù)牙的目標(biāo)，從日常小事入手，為口腔健康和全身健康奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

　　健康從減糖開(kāi)始

　　“減糖控體重 護(hù)牙促健康”這一副主題的提出，并非偶然，而是基于現(xiàn)代循證醫(yī)學(xué)的深刻洞察，清晰揭示了從行動(dòng)到健康效益的邏輯鏈：以“減糖”為行動(dòng)起點(diǎn)，從源頭減少對(duì)口腔健康最直接的威脅；通過(guò)“減糖”實(shí)現(xiàn)健康效益擴(kuò)展，不僅守護(hù)口腔健康，還能直接助力控制體重，預(yù)防肥胖；最終以“控體重”為紐帶，降低糖尿病、心血管疾病等慢性病風(fēng)險(xiǎn)，實(shí)現(xiàn)“口腔健康”推動(dòng)“全身健康”的終極目標(biāo)。

　　這一主題巧妙地將具體的口腔保健行為（限糖）與大眾廣泛關(guān)注的健康目標(biāo)（控體重）相結(jié)合，讓口腔健康宣傳更貼近現(xiàn)代人的生活關(guān)切，更具說(shuō)服力和行動(dòng)力。它不僅是一句宣傳口號(hào)，更是體現(xiàn)“大健康”觀的科學(xué)行動(dòng)指南，引導(dǎo)大眾從單一關(guān)注口腔健康，轉(zhuǎn)向關(guān)注整體健康，樹(shù)立“口腔健康是全身健康重要組成部分”的全新觀念。樊文君呼吁，愛(ài)護(hù)牙齒不應(yīng)僅僅是為了擁有美觀的笑容，更是為了維護(hù)整個(gè)身體的健康。大眾應(yīng)從減少一瓶含糖飲料、認(rèn)真刷一次牙、用一次牙線等小事做起，為長(zhǎng)期健康進(jìn)行投資。畢竟，預(yù)防永遠(yuǎn)大于治療。

　　希望每一位市民都能重視口腔健康，擁有健康的口腔和強(qiáng)健的身體。（武雅楠  李清龍）