在第37個“全國愛牙日”即將到來之際，為幫助大眾深入了解口腔健康與全身健康的緊密關聯，掌握科學護牙方法，記者專訪了市第二醫院口腔科副主任醫師樊文君。擁有15年口腔科臨床經驗的樊文君，擅長成人及兒童各類口腔疑難疾病診治，此次她將圍繞今年愛牙日“口腔健康 全身健康”的主題，為大家帶來專業解讀與實用建議。

　　牙齒問題或影響全身健康

　　“牙好，胃口就好”是大眾熟知的俗語，但不少人對口腔健康與全身健康的深層聯系缺乏認知。樊文君明確表示，現代醫學研究已證實，口腔并非獨立于身體的“孤島”，而是身體健康的“哨兵”和“窗口”，更是消化系統的第一道關卡，牙齒問題極有可能影響全身健康。

　　以常見的牙周炎為例，長期患有牙周炎的患者，其口腔內的致病細菌及產生的炎癥因子會進入血液循環，進而可能加劇或誘發糖尿病、心血管疾病、呼吸道疾病等多種全身性疾病。對于孕婦而言，牙周炎還可能對胎兒的正常發育造成不良影響。

　　更值得關注的是，口腔健康與全身健康的影響往往是雙向的。樊文君指出，糖尿病患者就是牙周炎的高危人群，若血糖控制不佳，會進一步加重牙周炎的病情，形成惡性循環。而控制體重，正是預防和管理2型糖尿病的關鍵舉措，這也使得口腔健康、體重管理與全身健康形成了緊密的關聯鏈條。

　　減糖控體重護牙促健康

　　今年愛牙日副主題“減糖控體重 護牙促健康”，讓“減糖”與“控體重”成為口腔健康宣傳的核心關鍵詞。在樊文君看來，糖是口腔健康和體重管理的“共同敵人”，二者與護牙之間的聯系遠超“吃糖會蛀牙”這一表層認知。

　　首先，糖是導致齲齒（蛀牙）最直接的“元兇”。口腔內的細菌會分解糖分產生酸性物質，這些酸性物質會不斷腐蝕牙齒硬組織，長期下來便會形成蛀牙，影響牙齒健康和正常咀嚼功能。

　　其次，高糖飲食通常伴隨著高熱量攝入，這是導致肥胖、超重的重要因素。隨著生活水平的提高，含糖飲料、甜點等各類高糖食品逐漸成為大眾日常飲食的一部分，長期過量攝入極易造成熱量堆積，引發體重超標問題。

　　再者，肥胖本身屬于一種慢性炎癥狀態。樊文君解釋，肥胖者體內的脂肪細胞會釋放炎癥因子，這些炎癥因子可能加劇牙周組織的炎癥反應和破壞程度。相關研究表明，肥胖人群患牙周炎的風險相對更高，且病情往往更為嚴重。

　　由此可見，“減糖”這一行為能帶來一舉三得的健康效益：不僅可以有效預防蛀牙，守護口腔健康；還能減少高熱量攝入，幫助控制體重；最終降低因肥胖引發糖尿病、心血管疾病等全身系統疾病的風險，為整體健康保駕護航。

　　五大關鍵詞助科學護牙

　　了解了口腔健康的重要性及減糖控體重的意義后，大眾更關心如何在日常生活中踐行“減糖控體重，護牙促健康”的理念。對此，樊文君總結出“會吃、巧吃、刷對、定期、預防”五大關鍵詞，為大家提供具體可操作的建議。

　　關鍵詞一：會吃——警惕“隱藏糖”，多吃天然食物。“會吃”的核心在于減少“添加糖”攝入，同時警惕“隱藏糖”。樊文君提醒，除了糖果、蛋糕、可樂等顯而易見的高糖食品，濃縮果汁、風味酸奶、奶茶以及部分醬料（如番茄醬、沙拉醬）中也含有不少“隱藏糖”，日常飲食中需特別留意，盡量選擇低糖或無糖替代品。

　　此外，應多攝入蔬菜、粗糧等天然食物。這類食物富含膳食纖維，在咀嚼過程中不僅能為身體提供營養，還能對牙齒起到一定的清潔作用，同時促進唾液分泌，而唾液具有中和口腔酸性物質、保護牙釉質的功能。

　　關鍵詞二：巧吃——合理安排甜食攝入時間。若實在想吃甜食，樊文君建議“巧吃”，即選擇在正餐后短時間內吃完，而非在兩餐之間斷斷續續食用。這樣做能減少牙齒被酸性物質腐蝕的頻率和時長，降低蛀牙風險。同時，吃完甜食后應及時用清水漱口，幫助清除口腔內殘留的糖分和酸性物質，減少對牙齒的損害。

　　關鍵詞三：刷對——掌握正確刷牙方法，清潔牙縫。“刷對”是維護口腔健康的基礎。樊文君強調，應堅持每天刷牙兩次，每次刷牙時間至少兩分鐘，且需使用含氟牙膏，氟元素能增強牙齒抗齲能力。刷牙時要掌握正確的巴氏刷牙法：將刷毛與牙面呈45度角，朝向牙齦方向，進行小范圍水平震顫，隨后再輕輕拂刷牙齒表面。除了刷牙，還需使用牙線或沖牙器清潔牙縫，因為牙縫是牙刷難以觸及的區域，容易堆積食物殘渣和細菌，長期清潔不到位易引發牙周炎，而清潔牙縫是預防牙周炎的關鍵步驟。

　　關鍵詞四：定期——每年進行口腔檢查和洗牙。如同每年定期體檢一樣，口腔健康也需要“定期”維護。樊文君建議，大眾每年至少進行一次口腔健康檢查和洗牙。口腔檢查能幫助及時發現早期口腔問題（如齲齒、牙周炎初期癥狀），做到早診斷、早治療；洗牙則能專業去除牙齒表面及牙齦溝內的牙結石，而牙結石是日常刷牙難以清除的，長期堆積會刺激牙齦，引發牙周疾病，因此洗牙是任何日常清潔都無法替代的口腔保健措施。

　　關鍵詞五：預防——關注特殊人群口腔健康。“預防”重點在于關注兒童、孕婦、老年人等特殊人群的口腔健康。對于兒童，家長應幫助和監督孩子盡早養成良好的口腔衛生習慣，定期帶孩子進行牙齒涂氟，以增強牙齒抗齲能力，同時可根據孩子牙齒情況適時進行窩溝封閉，有效預防齲齒。孕婦的口腔健康尤為重要，不僅關系到自身健康，還可能影響胎兒的正常發育，因此孕期需格外注意口腔衛生，若出現口腔問題應及時就醫處理。老年人則需重點關注牙周炎和牙齒缺失問題。隨著年齡增長，老年人牙齦易萎縮、牙齒功能逐漸退化，更應加強口腔清潔，定期進行口腔檢查，若存在牙齒缺失情況，應及時進行修復，以維持正常的咀嚼功能和口腔健康。

　　樊文君表示，掌握這五大關鍵詞，能幫助大眾有效實現減糖、控體重、護牙的目標，從日常小事入手，為口腔健康和全身健康奠定堅實基礎。

　　健康從減糖開始

　　“減糖控體重 護牙促健康”這一副主題的提出，并非偶然，而是基于現代循證醫學的深刻洞察，清晰揭示了從行動到健康效益的邏輯鏈：以“減糖”為行動起點，從源頭減少對口腔健康最直接的威脅；通過“減糖”實現健康效益擴展，不僅守護口腔健康，還能直接助力控制體重，預防肥胖；最終以“控體重”為紐帶，降低糖尿病、心血管疾病等慢性病風險，實現“口腔健康”推動“全身健康”的終極目標。

　　這一主題巧妙地將具體的口腔保健行為（限糖）與大眾廣泛關注的健康目標（控體重）相結合，讓口腔健康宣傳更貼近現代人的生活關切，更具說服力和行動力。它不僅是一句宣傳口號，更是體現“大健康”觀的科學行動指南，引導大眾從單一關注口腔健康，轉向關注整體健康，樹立“口腔健康是全身健康重要組成部分”的全新觀念。樊文君呼吁，愛護牙齒不應僅僅是為了擁有美觀的笑容，更是為了維護整個身體的健康。大眾應從減少一瓶含糖飲料、認真刷一次牙、用一次牙線等小事做起，為長期健康進行投資。畢竟，預防永遠大于治療。

　　希望每一位市民都能重視口腔健康，擁有健康的口腔和強健的身體。（武雅楠  李清龍）