跌倒是老年人常見的生活意外，也是老年人骨折的主要原因。據調查，跌倒時的動作，步行中最多，占60%。在跌倒緣由中，絆倒比滑倒為多，占40%。一般認為，跌倒是隨年齡增加腰腿軟弱引起，但實際是使腳尖提起的小腿肌肉變弱，腳尖提不高所致。
老人跌倒預防操有兩種：
站立式
以一定的節奏踏步，同時配合前、后、左、右的指示，只移動一步，然后返回到原來的位置，再重復進行這一動作。其難易度可以調節，也可作為大腦的訓練。
坐式
1．雙腳并在一起，先以腳后跟為軸，腳尖升降；然后，以腳尖為軸，腳后跟升降。
2．雙膝輕輕并在一起，提高雙腳，雙小腿向外分開，腳尖向外打開，然后向內關閉。
3．單腳抬起，膝蓋向胸口的方向牽引，然后放松，反復三遍，落腳。（方麗）
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