遠視儲備是指青少年兒童對應年齡的屈光狀態，是眼軸長度與角膜及晶狀體屈光力等參數之間的動態匹配結果。張家口朝聚眼科醫院近視防控科主任、副主任醫師席桂平介紹，每個孩子出生時都是“遠視眼”，這種生理性遠視也稱之為“遠視儲備”。它就像孩子視力銀行的“存款”，隨著生長發育，這筆“存款”逐漸消耗，到12歲左右達到正視狀態。若遠視儲備過早耗盡，孩子就可能會走向近視。

　　為什么遠視儲備如此重要？

　　遠視儲備是近視發生的“緩沖地帶”。充足的遠視儲備意味著能夠有效推遲甚至避免近視的發生。遠視儲備不足是近視早期的重要信號。孩子在6歲時應有+2.0D左右的遠視儲備，由于過早過多近距離用眼，部分兒童青少年在6歲前即已用完遠視儲備，其在小學階段極易發展為近視。

　　如何保護孩子的遠視儲備？

　　1、從小從早抓好預防

　　■ 定期監測——建立“屈光發育檔案”，通過定期檢查孩子的遠視儲備量、眼軸長度等數據，家長和醫生能及時掌握孩子眼睛發育動態。

　　■ 3-6歲學齡前期是保護遠視儲備的黃金期。此時孩子眼球發育速度快，用眼習慣開始形成，但自控力較弱。若過早接觸長時間近距離用眼（如看繪本、電子屏幕等），會加速遠視儲備消耗。

　　■ 小學低年級（6-8歲）是第二關鍵期，此時儲備余額逐漸減少，需警惕近視早期信號，了解到孩子出現需要坐到教室前排才能看清黑板、看電視時湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經常揉眼睛等跡象時，及時帶其到有資質的醫療機構檢查。

　　2、戶外活動是關鍵

　　每天至少2小時的戶外活動是有效的近視預防措施。自然光線能夠刺激視網膜釋放多巴胺，抑制眼軸過快增長。陽光下的戶外活動效果最佳，即使是陰天，戶外光線的強度也遠高于室內。

　　3、培養良好用眼習慣

　　■ 遵守“20-20-20”法則：每近距離用眼20分鐘，向20英尺（約6米）外遠眺至少20秒。

　　■ 保持正確讀寫姿勢：眼睛離書本約一尺（33厘米），胸口離桌沿一拳，手指離筆尖一寸，讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。

　　■ 控制電子產品使用：2歲以下幼兒避免使用電子產品，學齡前兒童每天不超過1小時。

　　4、創造適宜視覺環境

　　■ 充足照明：學習區域光線均勻、無頻閃，避免在過強或過暗光線下用眼。

　　■ 保障睡眠和營養：確保小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中階段學生8個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養膳食。 

　　遠視儲備是孩子視力的“第一道防線”，通過科學監測、合理用眼和充足戶外活動，為孩子筑牢視力健康屏障，延緩近視發生。（王利軍 高升）