青少年時期是一個人身體和心理高速發展的階段，也是出現抑郁癥的高發階段。隨著學業、社交以及情感方面壓力的不斷增加，青少年抑郁癥的患病率亦逐年攀升。研究表明，青少年抑郁癥不會隨著年齡的增長而自愈，也不會因為轉換環境或簡單的勸導就有所改變，需要得到及時的識別、系統的干預及治療。

　　抑郁情緒與抑郁癥僅一字之差，但內涵卻大不相同。

　　抑郁情緒通常是暫時的，可能持續幾天或在特定情境下發生，強度較輕，是一種一過性的、強度不大的正常情緒反應，不會嚴重干擾個人的日常功能，可能我們每一個人在生活的某一階段都會遇到。而抑郁癥的癥狀持續時間至少兩周，通常更長，且癥狀嚴重到足以干擾日常生活的正常功能。

　　抑郁情緒常常可以追溯到特定的事件或情況，比如失業、親人去世等。而抑郁癥雖然也可以由特定事件觸發，但也可能無明顯原因。

　　抑郁情緒可能導致短期的情感波動，但一般不會嚴重影響到個體的社交、工作或學業功能，這種情緒反應通過一段時間的自我調節，很快就能調整過去。而抑郁癥會顯著干擾到日常生活，使個體難以正常工作、學習或與他人交往。抑郁癥除了情感上的癥狀外，還可能伴隨有食欲改變、疲勞等生理癥狀。 

　　對于出現抑郁征兆的青少年可以通過哪些方式獲得幫助呢？

　　1、傾訴：通過與朋友、老師或家人溝通等方式處理自己不好的情緒。

　　2、自我調節：可以通過大哭一場、運動、畫畫、聽音樂等方式調節自己的心理狀態。

　　3、接納自我：青少年要對個人能力合理預期，學會接納自己的不完美，及時調整心態。

　　4、撥打專業的心理援助熱線電話，或找心理咨詢師溝通。

　　對于家長，該如何關心、關注青春期的孩子呢？

　　在青少年的成長過程中，互相信任、親密的親子關系特別重要。父母不應用權威去壓制孩子，應學會一定的溝通技巧，用心去傾聽孩子的講述，尊重孩子，多站在孩子的角度思考問題，并且和孩子共同解決問題。父母在孩子面前不要吵鬧，互相尊重，讓孩子感受到家的溫暖。此外，家長可以引導孩子多角度思考問題，學會自我調節，對于孩子的努力多給予肯定，給孩子創造豐富多彩的活動，避免生活單一。鼓勵其多參加藝術、體育等有益于身心健康的活動，激發孩子的興趣。當孩子的注意力分散在各個事物上時，就很少會出現抑郁。讓孩子多參加集體活動，與小朋友一起玩耍，避免孩子一個人待在家里只專注于學習。

　　如果經過上述努力仍不能緩解抑郁情緒，則需要到正規的醫療機構尋求醫生的幫助。目前，在臨床上治療青少年抑郁常采用藥物治療、物理治療、心理治療、家庭系統治療等，往往可以獲得比較理想的效果，能夠幫助孩子們恢復社會功能，提高社會適應能力。（王利軍 李海帆）

　　醫生介紹：

　　冀海琦 張家口市沙嶺子醫院兒童青少年精神心理科醫師。曾到北京回龍觀醫院進修兒童青少年心理醫學。擅長兒童青少年情緒障礙、兒童發育障礙、抑郁、焦慮、雙相情感障礙、精神分裂癥的識別和診治。