中秋佳節至，萬家團圓時。一輪明月照千年，寄托著中華兒女對團圓美滿的深切期盼。在這溫馨美好的節日里與您共話中秋養生之道，伴您度過健康祥和的中秋佳節。

　　中秋時節，氣候由熱轉涼，陽氣漸收，陰氣漸長。中醫認為，此時應當“早臥早起，與雞俱興”，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平。秋季對應五臟中的肺臟，養生重點在于潤燥、養陰、護肺。

　　月餅食用有道，月餅雖美，不可貪多。中醫認為月餅多屬油膩甜食，容易礙胃生濕。建議：搭配清茶食用，普洱茶、綠茶可解膩消滯。分食共享，每次食用不超過1/4個。脾胃虛弱者宜選低糖、低油品種。

　　中秋養生要點主要有以下幾點：

　　防秋燥，多吃芝麻、蜂蜜、梨等潤燥食物。

　　宜早睡，順應自然收斂之氣，早睡早起。

　　慎秋凍，早晚添衣，特別注意腹部保暖。

　　舒情緒，登高賞月，保持心境平和。

　　推薦以下幾款中秋藥膳，健康過中秋。

　　百合杏仁粥

　　配方：鮮百合30克（或干百合15克）、甜杏仁10克、粳米50克、冰糖適量。

　　功效：

　　潤肺止咳：百合滋陰潤肺，杏仁降氣化痰，適合秋季干咳、咽癢。

　　清心安神：百合寧心安神，緩解秋乏心煩、睡眠不穩。

　　  小貼士：杏仁宜選甜杏仁（南杏仁），苦杏仁需謹慎用量且需搗碎。

　　耳雪梨銀羹

　　配方：雪梨1個、銀耳半朵、枸杞5克、紅棗3枚、冰糖適量。

　　功效：

　　生津潤燥：雪梨清熱生津，銀耳滋陰潤肺，對抗秋燥引起的口干舌燥。

　　滋陰養肺：銀耳富含膠質，能修復呼吸道黏膜，適合長期用嗓、吸煙者。

　　  小貼士：銀耳提前泡發2小時，撕小朵更易出膠；咳嗽有痰可加川貝3克同燉。

　　桂花茶

　　配方：干桂花3克、紅茶5克（或普洱熟茶）、蜂蜜少許。

　　功效：

　　溫中散寒：桂花性溫，中和秋涼，改善胃寒腹痛、食欲不振。

　　暖胃止痛：紅茶發酵后溫和養胃，緩解月餅油膩帶來的胃脘不適。

　　  小貼士：脾胃虛寒者可將紅茶換成生姜2片+紅糖同泡；失眠者晚間慎用紅茶。

　　（曹曉燕 閆旭閣 丁玄）