“一直早刷晚刷，足夠重視，為啥牙齒還是老出問題？”時不時響起“警報”的牙齒健康，讓不少一天兩次“按時足量”刷牙的網友疑惑不解。

　　橫向“拉鋸式”刷牙，錯！

　　“眾多牙病患者都存在牙齒楔狀缺損問題，而長期錯誤地橫向‘拉鋸式’刷牙正是罪魁禍首。‘越用力刷牙越干凈’是個誤區，這個舉動就像拿砂紙磨損牙頸，對牙齒造成的損傷不可逆。”北京大學口腔醫院預防科主任醫師榮文笙說。

　　為何刷牙不能橫向“用力過猛”？專家介紹，牙釉質是人體最堅硬的組織，是保護牙齒的“盔甲”，但其厚度呈“山峰-山谷”分布，即牙冠部（咀嚼面）最厚，牙頸部（牙齦邊緣）最薄。橫向刷牙時，刷毛與牙齒形成45°角切割力，長期作用就像用鋼銼反復摩擦薄弱的“山谷”。

　　“錯誤的橫向‘拉鋸式’刷牙不僅沒辦法保護牙齒，反而會加速牙齒損傷，造成牙齦萎縮、牙釉質剝脫、牙本質敏感等問題。臨床發現，多數人對于刷牙這件‘小事’仍然做不好。”榮文笙說。

　　“牙縫”清潔到位，很重要！

　　除了習慣性橫向“拉鋸式”刷牙，牙縫清潔也是很多人日常口腔健康維護時極易忽視的問題。“小縫隙”雖不起眼，但清潔不到位的話，完全可能會給口腔健康帶來“大隱患”。

　　榮文笙說，許多人日常習慣側重牙齒表面清潔，喜歡刷“順手”的地方。而對于牙齒縫隙處往往忽視，清潔難以觸達牙齦邊緣、牙間隙等部位，這一清潔“盲區”往往成為牙菌斑滯留重災區，給“蛀牙刺客”鄰面齲發生以及牙周疾病的發展提供了繁衍溫床。

　　牙周病是影響我國居民口腔健康最常見的慢性疾病之一，也是造成牙齒缺損以及“老掉牙”的關鍵，若不及時干預，損傷不可逆；鄰面齲患病率高、隱蔽性強、影響大，多數情況下發現時牙齒已齲壞，甚至已經齲壞了兩顆牙。

　　“預防牙周病以及鄰面齲的發生，最基本原則是盡可能徹底清除牙菌斑，而最簡單有效的預防方式同樣都是正確且有效的刷牙，除了刷‘面’，使用牙線等工具清理干凈‘縫’也很關鍵。”榮文笙說。

　　“有效刷牙”，最關鍵！

　　口腔健康關乎全身健康。日常生活中，堅持規律刷牙，特別是用正確方式刷牙仍是去除牙菌斑等維護口腔健康最有效的方式。如何才算是“有效刷牙”？專家提出如下建議：

　　第一，刷牙盡可能做到“面面俱到”，別有遺漏部位，上下左右、里里外外均要刷到。

　　第二，須重點清理牙間隙及窩溝處，“牙縫”日常配合牙線、牙間隙刷、沖牙器等清潔非常關鍵。

　　第三，每天早晚刷牙兩次，刷牙時間不能過短，時長應至少保持3分鐘左右，晚上刷牙更重要。

　　第四，刷牙方式需注意，建議參考使用水平顫動拂刷法進行。切忌橫向“拉鋸式”刷牙，應從牙齦順著牙冠的方向拂刷。

　　第五，工具的選擇上，牙刷刷毛硬度需軟硬適中，不可太硬、不可太軟；刷頭長度最好覆蓋2-3顆前牙；使用3個月或刷毛外翻時需更換新牙刷。

　　榮文笙說，除了日常有效護理，定期進行口腔檢查很必要，建議每半年或一年到醫院進行一次口腔檢查，了解口腔健康狀況，接受口腔衛生指導和健康教育，以及專業的口腔保健措施，做到無病早防、有病早治。（李佳巍）