夏季到了，氣候高溫高濕、多雨，會讓人感到悶熱潮濕，有些人還會出現暑濕。哪些方法適合平日里排濕祛濕？飲食、作息上有什么講究？市中醫院向您介紹排濕的方法。

　　張家口市中醫院林雅靜醫生介紹，夏季排濕很必要。按照中醫理論，分為內憂和外患。內憂指的是夏季市民多愛吃生冷辛辣的食物，損傷脾胃，濕氣易在體內停聚；外患指的是夏季降雨增多，氣候濕潤，濕氣過剩易變為濕邪侵犯人體，俗稱“暑氣延上”。

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　　如何排濕祛濕？她建議市民從端午節開始清化內濕，以“燥、利、滲、化”四種方法進行排濕。其中，“燥”指清熱化濕，利用燥性藥物或食物進行祛濕，荷葉、生姜、蒼術等均為此類；“利”指健脾利濕，常見的食物和藥物包括薏米、赤小豆、玉米須、冬瓜等；“滲”指淡滲利濕，最典型的藥物就是茯苓；“化”指芳香化濕，可以服用陳皮、山楂、砂仁等食物藥物，同時可以隨身佩戴香囊，達到醒脾的作用。

　　她同時建議，夏季以養陽為主，飲食上不建議吃過于生冷辛辣的食物，應以清心化濕的食物為主，多吃蓮子、苦瓜、苦菜等咸苦味的食物，推薦市民常飲“三紅湯”，暨以紅棗、紅豆、紅薯為主料熬制的湯水，排濕祛濕效果明顯；作息上，市民晚睡、早起，以睡醒、解乏為宜，每天保證8小時睡眠時間即可，適當晨起運動，如遇劇烈運動時出汗過多，應減少吹風、吹空調的時間，避免濕氣入體。