核心提示：為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛生聯盟和神經科學基金會為貫徹全球睡眠和健康計劃，于2001年發起了一項全球性的活動，將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。2022年是第22個世界睡眠日，其主題是“優質睡眠、健康大腦、快樂世界”。今年世界睡眠日中國主題是“良好睡眠，健康同行”。北京朝陽醫院（張家口）呼吸疾病診療中心執行主任林俊嶺表示，充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準， 如果存在睡眠問題或有睡眠疾病，應及時前往醫院睡眠專科門診進行診治。

　　隨著人們的健康意識不斷提高，“擁有健康才能擁有一切”的新理念深入人心，有關睡眠問題引起了國際社會的關注。“良好睡眠， 健康同行”。人一生中有三分之一時間是在睡眠中度過的，人如果五天以上不睡覺就有可能死亡，可見睡眠與吃、喝等一樣是人不可缺少的重要的生理需要。睡眠作為人類所必須的生命過程， 是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。睡眠不僅影響人的情緒，還能影響人的免疫系統。 充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。

　　“良好的睡眠具有補充人體能量，增強自身抵抗力，促進人體正常代謝和生長發育，恢復體力和精力等功能。 ”林俊嶺表示，健康睡眠與每個人的生活息息相關，睡眠質量的好壞直接影響我們生活質量和幸福指數。 可以說沒有優質、 良好的睡眠， 就沒有健康的體魄，長此以往就會引起各種各樣的生理、 心理問題，甚至疾病。 睡眠問題不僅僅是醫學問題，同時也是社會問題。

　　“沒有全民健康，就沒有全面小康”， 而睡眠健康是全民健康的主要標志之一。 國家衛健委發布的 《健康中國行動（2019-2030年）》，將重視睡眠健康納入主要行動目標。 今年的“良好睡眠，健康同行” 這一主題，也是為了呼吁大眾要重視科學睡眠， 重視睡眠健康。 雖然優質、良好的睡眠非常重要，遺憾的是每個國家的不少人都有睡眠問題。 例如，失眠和睡眠呼吸暫停綜合征已經成為影響現代人健康的重要疾病，更重要的是，二者往往是身體某種潛在疾病的外在表現形式之一， 可以引起很多并發癥， 甚至死亡。 世界衛生組織調查顯示，27%的人有睡眠問題。中國在2017年世界睡眠日，對6萬人（10歲到45歲）調查也顯示，有76%的人入睡困難，11%的人不能一覺睡到天亮。 2022年中國睡眠研究會繼續聯手慕思集團推出了《2022中國健康睡眠調查白皮書》，該白皮書從不同角度呈現國人的睡眠現狀、 睡眠認知、睡眠需求，以及不同地域、人群、年齡、性別、收入的睡眠情況，存在很多睡眠問題。 雖然“良好的睡眠”有益健康、“不良睡眠有害健康”的觀念得到了70.6%的調研對象的認同，但很少有人能真正做到在這一觀念的“知行合一”。

　　林俊嶺提醒大家，應該了解睡眠障礙疾病的一些知識。 睡眠疾病總共有90種之多， 如最常見的睡眠障礙疾病是失眠，最常見的睡眠呼吸障礙疾病是睡眠呼吸暫停綜合征（打呼嚕），此外還有肥胖低通氣綜合征、上氣道阻塞綜合征、 夜間哮喘、發作性睡病、快速眼動期睡眠行為異常癥、睡行癥 （夢游癥）、 睡語癥（說夢話）、睡驚癥、遺尿癥、磨牙癥、睡眠癱瘓、噩夢等。 這些睡眠障礙疾病即可獨立存在，也可以是其它疾病的并發癥或合并癥。 因此，如果存在睡眠問題或有睡眠疾病，就應該前往醫院睡眠專科門診進行正確的診治。 市第一醫院東院區成立了呼吸睡眠中心，擁有先進的管理理念、專業的醫護團隊、舒適溫馨的睡眠病房、世界一流的睡眠監測設備和治療手段，是張家口市目前規模最大、儀器最先進、診治技術最全面的呼吸睡眠中心，幫助您做到睡眠良好、 身心健康。（曹曉燕 屈海洋）