晚起并非提倡睡懶覺，而是等到太陽出來后再起。
中醫認為，日出后起床，避免在陽氣未生時消耗自身能量，還有助于養護腎精。現代醫學發現冬季日出晚，人體褪黑素分泌周期后移延長，強行在天亮前起床相當于打亂生物鐘，還可能出現心腦血管意外。起床時間調整建議以當地日出時間為參考，可以比夏季推遲30~60分鐘，夏天6點起，立冬后可以7點起。
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