北京中醫藥大學一項發表在《英國醫學雜志-循證醫學》上的新研究發現，瑜伽對夜間總睡眠時間的增加效果最好，平均延長110分鐘，而太極可改善睡眠結構，步行與慢跑則能有效緩解失眠引發的日間功能障礙。建議睡前2小時練習一會兒瑜伽，可顯著改善睡眠。
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