新華社太原10月2日電（記者馬曉媛）據(jù)氣象部門預(yù)報，今年國慶中秋假期期間，我國北方冷空氣活動頻繁，后半段氣溫將明顯波動下行，秋意秋涼逐漸加重。記者采訪多位專家，為秋季健康“支招”。

　　兒童呼吸道疾病高發(fā) 要科學(xué)穿脫衣物

　　秋季往往是兒童呼吸道疾病的高發(fā)期，為何會這樣？應(yīng)如何預(yù)防？山西省兒童醫(yī)院兒內(nèi)科主任醫(yī)師張康玉介紹說，秋季早晚涼爽，午間氣溫仍高，溫度波動較大，兒童呼吸道黏膜調(diào)節(jié)功能尚未發(fā)育成熟，難以適應(yīng)冷暖變化，從而導(dǎo)致呼吸道抵抗力下降。另外，秋季干燥使呼吸道黏膜變干，纖毛運(yùn)動能力減弱，病菌和過敏原更容易附著和入侵。

　　“秋季是常見的鼻病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒、支原體及各種細(xì)菌傳播活躍的‘黃金季節(jié)’，冬季流行的流感病毒也開始蓄力。”張康玉說。

　　張康玉提醒，預(yù)防兒童反復(fù)發(fā)生呼吸道疾病，一要根據(jù)溫度變化和活動情況，科學(xué)穿脫衣物；二要增強(qiáng)免疫能力，多攝入富含維生素、微量元素、蛋白質(zhì)的食物；三要養(yǎng)成良好習(xí)慣，每天定時開窗通風(fēng)，每次不少于15分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮，有效降低病原體濃度。

　　冠心病患者趨多 高危群體須按時服藥

　　記者了解到，每到秋季，冠心病患者常會呈上升趨勢。冠心病有哪些典型癥狀，如何預(yù)防？山西省心血管病醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師董晉說，秋季氣溫下降、氣候干燥、溫差大，導(dǎo)致血管收縮、血液黏稠、血壓波動，加上秋天容易情志不暢血瘀氣滯，極易誘發(fā)心血管疾病。

　　“冠心病有胸悶、胸痛、心悸、氣緊等典型癥狀，一般持續(xù)3至5分鐘。如果冠狀動脈完全堵塞，持續(xù)時間大于30分鐘甚至數(shù)小時，導(dǎo)致心肌缺血、缺氧、壞死，表現(xiàn)為持續(xù)性胸部壓迫感，伴有肩部放射性疼痛、喘不上氣、全身冒冷汗，還可能伴隨牙齒酸痛、惡心想吐、脖子就像被繩子勒住，那就是發(fā)生了急性心肌梗死。”董晉說，這時一定不要亂動，保持安靜，請人幫忙呼叫120急救。

　　專家提醒，預(yù)防冠心病要做好保暖、飲食清淡、情緒平和、適量運(yùn)動。高血壓、糖尿病及存在冠心病家族史的病人須按時服用控制原發(fā)病的藥物，可以適量加用抗血小板藥物、他汀類降血脂藥物等。

　　每逢佳節(jié)胖三斤 別陷入“減肥誤區(qū)”

　　每到佳節(jié)，不少人大吃大喝，體重增加，又想快速減肥，專家提醒，要警惕陷入一些“減肥誤區(qū)”。

　　山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師王彥表示，有人為了減肥，會減少主食攝入甚至完全不吃，這種做法雖然短期內(nèi)體重可能下降，但副作用很明顯。

　　一方面，大腦缺乏葡萄糖會導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降，甚至情緒暴躁；另一方面，身體會被迫分解肌肉、蛋白質(zhì)和脂肪供能，而肌肉量減少會使基礎(chǔ)代謝率降低，形成“易胖體質(zhì)”。此外，脂肪分解會生成大量酮體，出現(xiàn)“酮流感”癥狀，如頭暈、疲勞、便秘、口臭、脫發(fā)等，還會增加心腦血管疾病風(fēng)險、肝腎功能損害等。

　　“還有些朋友只吃水果不吃飯，也是要警惕的。”王彥說，水果營養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一，缺乏蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪和必需脂肪酸，會導(dǎo)致肌肉流失、免疫力下降、頭發(fā)干枯、月經(jīng)紊亂，過度攝入果糖還會加重肝臟負(fù)擔(dān)，轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。

　　專家提醒，要健康減肥，建議正常吃三餐，尤其是按時吃早餐；可以選全谷物作為主食，保證充足蛋白質(zhì)，適量攝入好脂肪，多吃蔬菜和適量水果，控制總熱量，確保消耗大于攝入。此外，還需要規(guī)律進(jìn)餐、細(xì)嚼慢咽、清淡飲食、少喝含糖飲料。