一夜之間短袖換棉襖

　　主打就是一個“反差”

　　天氣預報誠不我欺啊

　　今天早晨

　　張家口陽原、保定白石山、石家莊駝梁

　　等地迎來四月飛雪

保定

石家莊

　　多地降溫超過10℃

　　今日08時與昨日同一時刻相比，張家口南部、保定、廊坊及以南地區氣溫下降幅度基本在6℃以上，其中保定西部、石家莊西部、邢臺西部、邯鄲西部降溫幅度超過10℃，石家莊市井陘縣降幅最大，達到11.6℃，昨天08時氣溫19.8℃，今天同時刻只有8.2℃。

　　過去36小時，張家口、承德北部、唐山、秦皇島、保定、廊坊及以南的部分地區出現降水，降水區平均降水量1.6毫米，其中張家口南部、保定西南部、石家莊西部、邢臺西部128個站點超過5毫米，張家口市陽原縣康石莊最大，為17.2毫米。張家口南部、保定西部、石家莊西北部高海拔地區出現雨轉雪或雨夾雪，陽原積雪2厘米。

　　未來三天雨雪持續

　　局地中到大雪

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　　未來三天天氣預報

　　今天白天到夜間，張家口南部、保定西部山區、石家莊西部山區陰有小雪或雨夾雪，局地有中到大雪；張家口北部、承德、唐山北部、秦皇島陰；其他地區陰有小雨。最高溫度，張家口西部和北部、保定西北部、石家莊西部、邢臺西部、邯鄲西部6～9℃，其他地區10～18℃。最低溫度，張家口西部和北部、承德北部、保定西北部-2～2℃，其他地區3～7℃。

　　明天白天到夜間，保定、廊坊及以南地區陰有小雨，其中石家莊西部、邢臺西部和邯鄲西部有中雨；其他地區多云。

　　23日白天到夜間，南部地區陰有小雨，局地中雨；其他地區多云。

　　氣溫將持續偏低

　　今天白天到23日，全省大部分地區氣溫持續偏低，最高溫度東北部14～18℃，其他地區9～15℃。

　　大幅降溫，這些人要當心

　　對于冠心病、高血壓等疾病的患者，突然間大幅度的降溫會產生較大影響或導致舊病復發，如何在這樣的天氣下平穩度過↓↓

　　出門保暖是首位

　　中老年人對氣溫變化適應能力差，寒冷會引起血管痙攣、血壓升高，造成血管舒張功能障礙。因此，外出一定要注意保暖，以防熱量從領口、袖口跑掉，也防止冷空氣從呼吸道侵入，對血管、肺造成傷害。

　　清晨起床慢半拍

　　人在夜間睡眠時，身體各系統處于半休眠狀態。早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質增加了，對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，突然坐起來最容易引發意外。因此，早上醒來后不要立刻起身，最好躺著活動一下四肢和頭部，等幾分鐘后再起床。

　　熬夜、抽煙要不得

　　人在熬夜時，腎上腺素的分泌比按時作息的人明顯增加，此時吸煙會迅速產生有害物質，危害心血管，使血壓升高、心率增高。熬夜時吸煙則更容易誘發急性心腦血管疾病，尤其對患有高血壓、冠心病、血管病變的人，危險性更大。

　　切忌暴飲暴食

　　溫度的降低使得我們需要用食物來補充熱量，這就導致了食欲的增加，但也要注意吃的“尺度”。飲食上注意七八分飽就可以，尤其是晚上更要有所節制。盡量不吃過甜、過油膩的食物，可以多吃一些動物性食品和豆類，如羊肉、鴨肉、大豆、核桃、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等，要做到飲食溫軟易消化，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣和寒涼生冷的食物。