天高氣爽，中醫認為秋冬季爬山是順時養生的便捷方式。
①養護陽氣：爬山時肢體舒展，促進氣血運行，曬太陽也能讓陽氣宣達。
②增強肺氣：爬山時主動深呼吸新鮮空氣，能改善心肺功能。
③疏解“秋郁”：登高望遠能開闊心境、釋放壓力，緩解肝氣郁結導致的身心問題。
④健運脾胃：爬山屬于溫和的全身運動，能促進胃腸蠕動，幫脾胃減負。
提醒：爬山別度勞累，不疾跑、不大汗，避免去危險陡峭的地方。爬山時多次少量喝溫水，注意保暖，避免出汗后吹風。老人、孩子、有基礎疾病的人和體質虛弱者，量力而行。
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