生活中一些不起眼的小事，就是在補氣血，比如以下幾件事：

　　①少刷短視頻

　　“久視傷血”，過度用眼會消耗肝血。記住一個“20-20-20原則”：即每20分鐘，向約20英尺（6米）的遠處，看至少放松 20秒，還可以多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球、刮刮眼眶。

　　②不把水果當(dāng)飯吃

　　很多水果偏涼，吃太多會損傷脾胃陽氣，可以將水果蒸熟吃。燒烤、油炸食物難消化，偶爾解解饞可以，不宜常吃。

　　③“還陽臥”

　　源于道教的一種養(yǎng)生方法，具體方法：仰臥，兩腿彎曲，兩腳心貼在一起，使雙腿呈環(huán)狀。每晚睡前練習(xí)10~30分鐘。

　　④曬背

　　古人將曬太陽稱為“天灸”，認為能大補陽氣，即“以陽補陽”。重點曬頭頂、后背，上午9點左右為宜，每次20分鐘。

　　⑤吃飯速度降下來

　　食物被充分咀嚼，才能更好地吸收轉(zhuǎn)化為氣血。一口飯盡量多咀嚼，早餐15~20分鐘，中、晚餐不低于半小時。干飯時要專心，切忌聊天或看劇。

　　⑥23點就睡覺

　　“人臥則血歸于肝”，熬夜會消耗身體氣血。每天子時（23:00~1:00）是滋養(yǎng)肝血、修復(fù)身體的關(guān)鍵時段。

　　⑦每晚泡泡腳

　　泡腳是調(diào)理氣虛血虛、改善體寒的好方法。水溫不要超過40℃，時間20分鐘左右，泡至全身發(fā)熱、微微出汗，別出大汗。

　　⑧大腦強制“關(guān)機”

　　“思傷脾”，大腦一直想事會影響氣血生化。每天給自己設(shè)置一個“私人時間”，不看手機、專注自我，培養(yǎng)一顆面對生活百態(tài)的大心臟。

　　⑨找個運動堅持下去

　　身體動起來，氣血才能“活”起來。無論跑步、散步，還是八段錦、羽毛球，先找到你喜歡的運動，再把它堅持下去。

　　⑩堅持梳頭

　　頭為諸陽之會，梳頭能通達陽氣、疏通氣血。每天早上梳50~100下，感覺頭皮微微發(fā)熱即可。還可以經(jīng)常拍打小腿外側(cè)，有助調(diào)理脾胃、補益氣血。