老年人長時間看手機，會對眼睛造成傷害，要注意以下幾點:

　　控制使用時間。控制使用手機的時間，是防范眼睛疲勞的最基本方法。建議間歇性使用手機，連續使用手機四五十分鐘后，就要休息一會兒。此外，最好將手機設置為比較柔和的背景色，比如茶色、橙色，屏幕亮度也要柔和一點，有一定對比度，但不能太刺眼。

　　別“摸黑作業”。改善環境也有助于緩解眼疲勞。晚上玩手機時，一定要開燈，千萬不要“摸黑作業”。此外，用手機玩畫面跳躍的游戲，或者在坐車、行走時使用手機，對眼睛的傷害都特別大，要注意避免。

　　遠眺緩解眼疲勞。長時間盯著手機屏幕看，眼睛腱狀肌會處于緊張的收縮狀態，適時做眺望遠處的動作，使眼睛腱狀肌處于松弛狀態，一張一弛能讓眼部肌肉、組織得以放松，有效緩解視覺疲勞。

　　常眨眼，多做眼保健操。眼保健操可以通經活絡、改善眼部血液循環，對眼睛新陳代謝大有益處。在正常情況下，人的眨眼活動頻率約為每分鐘15次，而在玩手機時，由于注意力高度集中，眨眼的頻率就會相應減少，使淚液蒸發過多過快，易造成眼干、眼澀等問題，因此，常看手機的人要有意識地多眨眼。      戈彩鵬 整理

編輯：李雅雯

責編：王衛

審核：閆振寰