老年人長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，要注意以下幾點(diǎn):

　　控制使用時(shí)間。控制使用手機(jī)的時(shí)間，是防范眼睛疲勞的最基本方法。建議間歇性使用手機(jī)，連續(xù)使用手機(jī)四五十分鐘后，就要休息一會(huì)兒。此外，最好將手機(jī)設(shè)置為比較柔和的背景色，比如茶色、橙色，屏幕亮度也要柔和一點(diǎn)，有一定對(duì)比度，但不能太刺眼。

　　別“摸黑作業(yè)”。改善環(huán)境也有助于緩解眼疲勞。晚上玩手機(jī)時(shí)，一定要開(kāi)燈，千萬(wàn)不要“摸黑作業(yè)”。此外，用手機(jī)玩畫(huà)面跳躍的游戲，或者在坐車(chē)、行走時(shí)使用手機(jī)，對(duì)眼睛的傷害都特別大，要注意避免。

　　遠(yuǎn)眺緩解眼疲勞。長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕看，眼睛腱狀肌會(huì)處于緊張的收縮狀態(tài)，適時(shí)做眺望遠(yuǎn)處的動(dòng)作，使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài)，一張一弛能讓眼部肌肉、組織得以放松，有效緩解視覺(jué)疲勞。

　　常眨眼，多做眼保健操。眼保健操可以通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)，對(duì)眼睛新陳代謝大有益處。在正常情況下，人的眨眼活動(dòng)頻率約為每分鐘15次，而在玩手機(jī)時(shí)，由于注意力高度集中，眨眼的頻率就會(huì)相應(yīng)減少，使淚液蒸發(fā)過(guò)多過(guò)快，易造成眼干、眼澀等問(wèn)題，因此，?？词謾C(jī)的人要有意識(shí)地多眨眼。   （戈彩鵬 整理）