月經(jīng)紊亂、潮熱多汗、情緒波動(dòng)、甚至胸悶氣短……許多更年期女性，都面臨著身心的雙重煎熬。

　　最新研究顯示，我國(guó)近半數(shù)40歲至60歲女性有更年期癥狀。更多的醫(yī)學(xué)證據(jù)正在告訴我們，更年期不可怕，科學(xué)應(yīng)對(duì)，也可以成為生命的新起點(diǎn)。

　　這些癥狀，當(dāng)心是更年期“找上門”

　　根據(jù)北京協(xié)和醫(yī)院牽頭編制的《更年期患者指南》，更年期是指女性從生育期過(guò)渡到老年期的特殊階段，多數(shù)開始于絕經(jīng)前4年，平均在46歲至47歲，也有人在絕經(jīng)前10年或更長(zhǎng)時(shí)間開始。

　　北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌與生殖中心教研室主任郁琦介紹，在這個(gè)特殊的時(shí)期，隨著卵巢功能逐漸衰退直至完全喪失，身體會(huì)因?yàn)榇萍に厮降牟▌?dòng)和下降，出現(xiàn)更年期癥狀。

　　許多更年期女性經(jīng)歷過(guò)這樣的時(shí)刻：突然心跳加快、手腳發(fā)麻，甚至懷疑發(fā)生了心梗；無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)潮熱發(fā)汗，感到一股熱氣從胸前騰起……這些癥狀，都很有可能是更年期導(dǎo)致的。

　　“一些患者會(huì)將這些癥狀錯(cuò)誤地識(shí)別為其他疾病，從而延誤治療。”北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科學(xué)系副主任陳蓉介紹，女性在40歲后需要開始關(guān)注月經(jīng)是否出現(xiàn)紊亂現(xiàn)象，50歲左右要開始了解哪些是更年期癥狀，而絕經(jīng)后則要特別關(guān)注泌尿生殖道的問(wèn)題。

　　通過(guò)《更年期患者指南》的線上版小程序“知更健康”，大眾可以進(jìn)行智能問(wèn)答、自我檢測(cè)，初步判斷自己是否進(jìn)入了更年期。

　　“更年期是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的一段自然過(guò)程，不用害怕也不必排斥，而要用平和的心態(tài)迎接它。”陳蓉說(shuō)。如果癥狀影響到日常生活，應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)生幫助。

　　更年期不“硬扛”，科學(xué)應(yīng)對(duì)有方法

　　過(guò)去幾十年間，隨著婦科內(nèi)分泌領(lǐng)域研究不斷推進(jìn)，對(duì)于更年期的認(rèn)識(shí)從曾經(jīng)的“更年期只是自然現(xiàn)象，無(wú)需干預(yù)”轉(zhuǎn)變?yōu)椤案昶诮】倒芾硎翘嵘夏晟钯|(zhì)量的關(guān)鍵環(huán)節(jié)”。

　　“很多女性會(huì)認(rèn)為更年期‘扛一扛’就過(guò)去了，但實(shí)際上現(xiàn)在我們已經(jīng)有科學(xué)方法可以幫助改善更年期癥狀。”郁琦說(shuō)，默默忍受不僅生活質(zhì)量得不到改善，還可能因?yàn)榇萍に厝狈?lái)骨質(zhì)疏松、心血管疾病和認(rèn)知功能障礙等健康風(fēng)險(xiǎn)。

　　郁琦介紹，絕經(jīng)激素治療通過(guò)補(bǔ)充雌激素或雌孕激素組合，來(lái)彌補(bǔ)體內(nèi)逐漸減少的雌激素，能夠緩解更年期癥狀、預(yù)防因雌激素降低帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)，是更年期綜合征的有效治療方法。

　　一些患者擔(dān)心，激素治療會(huì)不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖？是否安全？專家表示，更年期女性隨著雌激素水平的下降，往往會(huì)帶來(lái)腹式肥胖，而補(bǔ)充雌激素并不會(huì)帶來(lái)發(fā)胖。只要在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)律用藥、定期隨訪，安全性很高。

　　但需要注意的是，治療需要在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，已知或可疑妊娠、已知或可疑患有乳腺癌、嚴(yán)重肝腎功能不全等情況，不應(yīng)使用絕經(jīng)激素治療。除激素治療外，還可以采用中藥、穴位按摩、針灸等非激素治療方法緩解更年期癥狀。

　　呵護(hù)身心，優(yōu)雅度過(guò)更年期

　　潮熱出汗被認(rèn)為是“體質(zhì)差”，情緒波動(dòng)被認(rèn)為是“故意找事”……許多更年期女性，經(jīng)常在職場(chǎng)、家庭中被誤解，進(jìn)而也引發(fā)自身的“不安全感”。

　　“更年期女性既要及時(shí)關(guān)注自己的身體問(wèn)題，也要呵護(hù)自己的心理健康。”陳蓉建議，家屬可以共同學(xué)習(xí)更年期知識(shí)，消除誤會(huì)，更好地幫助更年期女性面對(duì)這一特殊的時(shí)期。

　　“藥物治療是更年期治療的主要部分，但不是全部，結(jié)合科學(xué)的生活方式調(diào)整，效果更好。”復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院婦科內(nèi)分泌科副主任鄒世恩說(shuō)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是緩解更年期不適的“良藥”，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)配合用啞鈴、彈力帶等進(jìn)行簡(jiǎn)單的力量訓(xùn)練，預(yù)防骨質(zhì)疏松，避免肌肉流失。

　　此外，要健康均衡飲食，不熬夜，不抽煙，限制飲酒，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣。還可以通過(guò)冥想、瑜伽、認(rèn)知行為療法等方式，進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，讓心情更加平和。

　　陳蓉呼吁，個(gè)人要儲(chǔ)備更多更年期知識(shí)，社會(huì)要加強(qiáng)對(duì)更年期女性的理解，讓身體的語(yǔ)言“被聽(tīng)懂”，讓更年期“被看見(jiàn)”。徐鵬航

　　編輯：李雅雯

　　責(zé)編：王衛(wèi)

　　審核：閆振寰