上午陽(yáng)氣逐漸生發(fā)，是曬背的好時(shí)機(jī)。10點(diǎn)后紫外線強(qiáng)，易被曬傷，所以盡量“趕早不趕晚”。曬背時(shí)長(zhǎng)最好不要超過(guò)20分鐘，通過(guò)每天“細(xì)火慢燉”式的曬背，溫升陽(yáng)氣的效果更好。
曬背后感覺(jué)口干舌燥，是正常反應(yīng)，注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)即可；但如果出現(xiàn)煩躁、失眠等情況，說(shuō)明本身體內(nèi)有燥熱或水分補(bǔ)充不足，這個(gè)時(shí)候就需要暫停曬背了。
提醒，易上火、易皮膚過(guò)敏人群，以及老年人、兒童、孕婦均不推薦曬背；皮膚病患者也需慎重，最好在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)。
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