上午陽氣逐漸生發，是曬背的好時機。10點后紫外線強，易被曬傷，所以盡量“趕早不趕晚”。曬背時長最好不要超過20分鐘，通過每天“細火慢燉”式的曬背，溫升陽氣的效果更好。
曬背后感覺口干舌燥，是正常反應，注意補充水分和電解質即可；但如果出現煩躁、失眠等情況，說明本身體內有燥熱或水分補充不足，這個時候就需要暫停曬背了。
提醒，易上火、易皮膚過敏人群，以及老年人、兒童、孕婦均不推薦曬背；皮膚病患者也需慎重，最好在中醫師指導下進行，以免出現不良反應。
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