初秋天氣依舊燥熱，年老體弱者易因高溫誘發各種疾病。根據中醫“熱者涼之、燥者清之、虛者補之”的原則，清燥解熱補虛乃養生之道，小編對此找到宜“五清”，中老年朋友可是以此應對“秋老虎”：

　　頭腦宜清靜。初秋高溫蒸灼依舊，讓人感到困倦、煩躁不安，容易生氣發怒。所以，首先要注重自身的精神調攝，保持愉快的情緒，學會緩解壓力，避免過于激動煩躁，以防因躁助熱，致心火內生。

　　飲食宜清淡。炎熱時期飲食應以清淡質軟、易于消化為主，少食高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食有清熱、祛暑、斂汗、補液之效，有助于增進食欲。多吃新鮮蔬果如西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜、梨子之類。還可喝些綠茶、綠豆粥、酸梅湯等清涼飲品，以補水消熱、生津開胃。不可偏嗜寒涼之物，避免傷陽。不妨吃些帶酸味的料理，以激發食欲，還可殺滅病菌，預防胃腸道疾病。

　　居室宜清涼。趁早晚室外氣溫較低時，打開門窗通風換氣；待氣溫漸高，及時關閉門窗，利用風扇及空調來納涼。保持涼爽生活環境，會使人心靜神安。不要整日依賴空調，溫度應控制在26℃左右，每隔2—3小時換氣一次。

　　休閑宜清幽。初秋陽光依舊“毒辣”不宜遠途跋涉，最好就近尋幽。在涼風習習的清晨，可到樹木繁茂的園林散步或鍛煉，如練氣功、打太極或做健身操等，吐故納新，使精神爽利。傍晚，可以到公園或江濱湖畔乘涼漫步。

　　體虛宜清補。許多人一到炎熱的時候，尤其是中老年人，常感到“無病三分虛”，尤其平素體弱者，更易產生精神疲憊、食欲缺乏、口苦心煩、體重減輕等癥狀。體虛者夏季除調節飲食外，宜適當清補。如取太子參5—6克或西洋參1~2克，開水沖泡代茶飲，能扶正氣、除煩倦、祛暑生津。必要時，可對癥選用沙參、玉竹、蓮子、百合、芡實各10克，淮山、薏米各15克，水煎服，有清熱降火、消暑解乏、祛濕開胃、除痰健肺的作用。              李響  整理

　　編輯：李雅雯

　　責編：王衛

　　審核：閆振寰