愉快的暑假已悄然過半，孩子們離開校園后，有了更多的戶外活動時間，和小伙伴們一起享受明媚的陽光、滿眼的綠意、自由的奔跑，是預防近視發生、減緩近視發展、控制超重肥胖、預防脊柱彎曲異常、增強體質等的難得時機。那么在盡情玩耍后，暑期戶外活動的休整要做到哪些呢？

　　1、日曬后及時修護

　　防曬霜不是護膚品，孩子使用防曬霜后，回家需要用溫水及時清洗干凈，并涂上護膚液，幫助舒緩皮膚。

　　如果孩子接受日曬后出現皮膚發紅、發燙或伴有輕微疼痛的情況，可用冷毛巾或者將毛巾包裹冰塊敷在曬傷部位，也可用涼水浸泡或者沖洗局部降溫。必要時應及時帶孩子就醫，避免亂用藥造成二次損傷。

　　2、避免劇烈運動后立即用冷水洗澡

　　在劇烈運動后，身體為了散熱，毛孔會處于完全張開的狀態，如果這時突然進入空調房或用冷水洗澡，可能導致頭暈、心慌等情況。建議運動后為避免驟冷，等汗干后再進入空調房或洗澡，洗澡時用溫水，時間控制在20分鐘以內為宜。

　　3、及時檢查全身體表

　　在草叢、樹林等蟲媒活躍環境活動后，先檢查全身，特別是頭皮、耳后、腋窩、腰部、腹股溝、大腿內側、腿窩等重點部位，確保無蜱蟲等蟲類吸附于體表。一旦有外傷，務必及時、正確處理傷口，必要時及時就醫。

　　4、倡導全家踐行健康生活方式，營造積極家庭氛圍

　　減少久坐等靜態行為和視屏時間，久坐45分鐘后應起身活動，每天視屏時間少于2小時。孩子們可通過學習掌握1—2項體育運動技能、培養多種興趣愛好、加入運動社團等方式，激發運動積極性，增加運動興趣和持續性。 （河北衛生健康）

編輯：李雅雯

責編：王衛

審核：閆振寰