◎中南大學湘雅二醫院 覃潔

　　大暑時節天氣悶熱、多雨，此時可用中醫方法來養生，以減輕不適。

　　巧用芳香型中藥消暑化濕

　　大暑時節溫度高，心氣容易虧耗，老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵御酷暑，因此要特別注意防范中暑的發生。

　　如果已經感覺到頭暈，可以用芳香型中藥來緩解。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。新鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表；薄荷的主要功效是疏散風熱、利咽透疹、舒肝瀉熱。藿香和薄荷均不宜久煎，最好在粥、湯煲好前幾分鐘放入。此外，可以將冬瓜、薏米、茯苓、山藥等熬粥或煮湯，抵御暑濕的侵襲。

　　“冬病夏治”好時機

　　大暑是全年氣溫最高、陽氣最盛的時候，是“冬病夏治”的好時節，對于冬季易發作的慢性疾病是最佳的治療時機。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽虛癥疾病，冬季易多發，可通過艾灸等方式補充陽氣達到療養效果。對于體質熱的慢性病人則不適合用這種方式。

　　清暑除煩多吃瓜類

　　吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。冬瓜、黃瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性。此外，夏季是腸道傳染病多發季節，多吃些“殺菌”蔬菜，如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等可預防疾病。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。