夏季酷熱難耐，日常養(yǎng)生務(wù)必要注意五個(gè)“輕”。

　　心要輕：夏季炎熱屬陽(yáng)，而心屬火，若心事重，陽(yáng)氣與火氣互相助長(zhǎng)，則神煩意亂，五臟六腑皆可受其害。所以，放下重重心事，保持心緒寧?kù)o，讓心情輕松下來(lái)，是謂“心輕”，它是夏日養(yǎng)生的首要法則。

　　脾胃輕：夏日出汗多致氣血津液虛虧，若不忌飲食，過(guò)量吃喝，使脾胃負(fù)擔(dān)加重，會(huì)出現(xiàn)“子盜母氣”現(xiàn)象，即脾胃氣不足而借調(diào)心氣來(lái)幫助消化食物。所以夏季一定要注意飲食的量，六七分飽即可。

　　飲食輕：“脾胃輕”講的是把握飲食的量，而“飲食輕”則是要求飲食的質(zhì)，不宜厚重口味，要輕口味。夏季本是陽(yáng)氣盛壯的時(shí)節(jié)，燉湯、涼糕、蒸煮等淡口味飲食有抑制陽(yáng)氣過(guò)盛的作用。

　　交際輕：少交際，心則靜，心靜自然涼，再熱的夏天也就不覺(jué)得心煩意亂了。

　　睡眠輕：夏日作息應(yīng)晚臥早起，以順應(yīng)夏季陰陽(yáng)變化的特點(diǎn)，晚臥早起，順應(yīng)夏長(zhǎng)，使陽(yáng)氣得以順利升發(fā)。另外，中醫(yī)“五勞所傷”理論中有“久臥傷氣”的說(shuō)法，夏季炎熱汗出，人體能量消耗較大，心氣、脾氣等有所虛虧，若不把握睡眠時(shí)間，當(dāng)起不起，久臥在床，也會(huì)加重氣虛，使人越睡越軟，越睡越乏，久之疾病生。所以，夏季要“輕睡眠”，成人每天保持睡眠在6-7個(gè)小時(shí)，午時(shí)一定要小睡一會(huì)兒。（據(jù)《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》）