夏季酷熱難耐，日常養生務必要注意五個“輕”。

　　心要輕：夏季炎熱屬陽，而心屬火，若心事重，陽氣與火氣互相助長，則神煩意亂，五臟六腑皆可受其害。所以，放下重重心事，保持心緒寧靜，讓心情輕松下來，是謂“心輕”，它是夏日養生的首要法則。

　　脾胃輕：夏日出汗多致氣血津液虛虧，若不忌飲食，過量吃喝，使脾胃負擔加重，會出現“子盜母氣”現象，即脾胃氣不足而借調心氣來幫助消化食物。所以夏季一定要注意飲食的量，六七分飽即可。

　　飲食輕：“脾胃輕”講的是把握飲食的量，而“飲食輕”則是要求飲食的質，不宜厚重口味，要輕口味。夏季本是陽氣盛壯的時節，燉湯、涼糕、蒸煮等淡口味飲食有抑制陽氣過盛的作用。

　　交際輕：少交際，心則靜，心靜自然涼，再熱的夏天也就不覺得心煩意亂了。

　　睡眠輕：夏日作息應晚臥早起，以順應夏季陰陽變化的特點，晚臥早起，順應夏長，使陽氣得以順利升發。另外，中醫“五勞所傷”理論中有“久臥傷氣”的說法，夏季炎熱汗出，人體能量消耗較大，心氣、脾氣等有所虛虧，若不把握睡眠時間，當起不起，久臥在床，也會加重氣虛，使人越睡越軟，越睡越乏，久之疾病生。所以，夏季要“輕睡眠”，成人每天保持睡眠在6-7個小時，午時一定要小睡一會兒。（據《中國中醫藥報》）