小暑節(jié)氣天氣炎熱，也是自然界陽(yáng)氣旺盛的時(shí)節(jié)。天熱除了補(bǔ)水，我們還可以按摩身上的“涌泉”“極泉”和“陰陵泉”這三“泉”來(lái)養(yǎng)生。

　　按摩涌泉滋陰降火

　　炎熱的夏季出汗較多，中醫(yī)認(rèn)為，汗為心之液，正常出汗能散熱清火，而出汗太多則會(huì)傷氣傷陰，陰傷多了容易出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀，所以在夏季里，更需要注意滋陰降火。涌泉穴位于腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側(cè)連線處。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“腎出于涌泉，涌泉者足心”，就是說(shuō)腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。按摩這個(gè)穴位可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強(qiáng)的力氣揉20—30次，晨起和睡前按摩效果較好。

　　按摩極泉寬胸寧神

　　炎熱的夏季，很多人會(huì)感覺熱得心煩，這個(gè)時(shí)候不妨按摩極泉穴。極泉穴在腋窩處的頂點(diǎn)上，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。具體方法：雙臂交叉于胸前，雙手按對(duì)側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘。然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30—50次，反復(fù)操作5遍。

　　按摩陰陵泉能除濕

　　中醫(yī)認(rèn)為，“濕”其實(shí)是滯留人體內(nèi)的多余水分，潮濕的天氣會(huì)讓人感覺煩悶濕重、渾身不舒服。此外，天氣炎熱，很多人會(huì)通過冰淇淋淋、雪糕等寒涼食物消暑降溫，而這些寒涼食物吃多了，會(huì)導(dǎo)致脾失健運(yùn)。脾本身是運(yùn)化水濕的，如果脾的運(yùn)化受阻，體內(nèi)的多余水分就不能運(yùn)出去。脾喜燥而惡濕，一旦脾受濕邪而受損，就會(huì)導(dǎo)致脾的正常運(yùn)化受阻，而使氣機(jī)不暢。這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)脘腹脹滿、不愛吃東西、吃什么也沒有滋味、胸悶想吐、大便稀溏，甚至水腫等癥狀。陰陵泉穴屬足太陰脾經(jīng)，為合穴，善助脾胃運(yùn)化，專利水液輸布，利水除濕，調(diào)理三焦。陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方的凹陷處。點(diǎn)按本穴能促進(jìn)脾胃的消化吸收，預(yù)防夏季消化道疾病的發(fā)生。（據(jù)《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》）