小暑節氣天氣炎熱，也是自然界陽氣旺盛的時節。天熱除了補水，我們還可以按摩身上的“涌泉”“極泉”和“陰陵泉”這三“泉”來養生。

　　按摩涌泉滋陰降火

　　炎熱的夏季出汗較多，中醫認為，汗為心之液，正常出汗能散熱清火，而出汗太多則會傷氣傷陰，陰傷多了容易出現陰虛火旺的癥狀，所以在夏季里，更需要注意滋陰降火。涌泉穴位于腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側連線處。《黃帝內經》中提到“腎出于涌泉，涌泉者足心”，就是說腎經之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。按摩這個穴位可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20—30次，晨起和睡前按摩效果較好。

　　按摩極泉寬胸寧神

　　炎熱的夏季，很多人會感覺熱得心煩，這個時候不妨按摩極泉穴。極泉穴在腋窩處的頂點上，經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。具體方法：雙臂交叉于胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘。然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30—50次，反復操作5遍。

　　按摩陰陵泉能除濕

　　中醫認為，“濕”其實是滯留人體內的多余水分，潮濕的天氣會讓人感覺煩悶濕重、渾身不舒服。此外，天氣炎熱，很多人會通過冰淇淋淋、雪糕等寒涼食物消暑降溫，而這些寒涼食物吃多了，會導致脾失健運。脾本身是運化水濕的，如果脾的運化受阻，體內的多余水分就不能運出去。脾喜燥而惡濕，一旦脾受濕邪而受損，就會導致脾的正常運化受阻，而使氣機不暢。這時就會出現脘腹脹滿、不愛吃東西、吃什么也沒有滋味、胸悶想吐、大便稀溏，甚至水腫等癥狀。陰陵泉穴屬足太陰脾經，為合穴，善助脾胃運化，專利水液輸布，利水除濕，調理三焦。陰陵泉穴位于小腿內側，脛骨內側髁后下方的凹陷處。點按本穴能促進脾胃的消化吸收，預防夏季消化道疾病的發生。（據《中國中醫藥報》）