一項發表在《科學報告》期刊上的研究發現，抗阻力訓練可能是重塑肌膚青春的重要手段，抗阻力訓練包括俯臥撐、深蹲、舉啞鈴等，通過抵抗外部阻力來增強肌肉力量和耐力。
與有氧運動相比，抗阻力訓練提高基礎代謝率的同時，能顯著降低體內炎癥因子的活性，減緩皮膚的衰老過程，還能重建皮膚的真皮細胞外基質，讓皮膚更緊致、有彈性，看起來更年輕。
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