休息不是一直躺著，也不是長時間睡覺，其實，真正的休息本質(zhì)上有7種：

　　★生理休息：動靜結(jié)合

　　保持7~8小時的高質(zhì)量睡眠，保證規(guī)律作息；抽時間運動，從少次、小運動量開始，比如一周做3次有氧運動，每次半小時。

　　★精神休息：多冥想和深呼吸

　　用5分鐘左右的冥想或深呼吸來緩解，給心靈充個電。

　　★感官休息：避免過度刺激

　　眼部疲勞、頸部僵硬、飲食無味等是最常見的感官功能疲勞，可多親近自然，接觸綠植，嗅聞清新空氣。

　　★社交休息：參與沒壓力的活動

　　適當獨處，抽出一點時間“閉關(guān)”，要敢于對社交邀請說“不”。

　　★情緒休息：談心清理情緒垃圾

　　卸下情緒包袱，和自己喜歡或親近的人分享喜怒哀樂，發(fā)泄不良情緒。傾訴的對象可以是心理治療師、親密的朋友或家人。

　　★創(chuàng)造式休息：收獲更多興趣和靈感

　　寫作、繪畫、唱歌、跳舞等，選擇自己喜歡的活動，獲得精神愉悅和滿足。

　　★腦力休息：少接觸電子設(shè)備

　　關(guān)掉電子設(shè)備，放下發(fā)出藍光的屏幕，拉上窗簾，戴上眼罩，播放舒緩的輕音樂，不想任何煩心事，發(fā)發(fā)呆。