保證睡眠。熬夜、睡眠不足也會增加身體的炎癥水平，全國愛衛辦發布的《睡眠健康核心信息及釋義》中，推薦成年人晚上10-11點入睡，早上6-7點起床。
增加運動。運動能夠促進血液循環，改善消化功能，還能預防炎癥，剛開始不必追求運動的強度，只要動起來，就比不動強。
遠離酒精。酒精也會觸發免疫系統的炎癥反應，所以，我們日常盡量不喝酒，如果喝的話，攝入的酒精量不要超過15克，大概相當于450毫升的啤酒，或150毫升的葡萄酒，或50毫升的低度白酒，或30毫升的高度白酒。（科普時報）王利軍整理
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