接觸自然是一種經濟、高效的養生方式。發表于美國《大腦行為和免疫》的研究表明，多接觸自然有助降低炎癥水平，戶外旅行能緩解創傷后應激障礙，減輕壓力，影響會持續數周。
澳大利亞新南威爾士大學的研究者發現，單一的環境與重復的生活甚至會直接影響大腦結構，換句話說，在一個環境待太久就會變“笨”。有空時要盡量多出去走走，接觸人、事、物。
此外，動一動能讓氣血“跑”起來，平時容易感到疲乏的人更應如此。多去戶外走走，逐漸增加體力活動，比如散步、踏青、慢跑、徒步等，不宜久躺久坐，以免陷入惡性循環，導致氣血更加淤堵。
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