臨床研究發現，過了40歲后，大多數人都或多或少存在腎虛血瘀的情況，到了60歲后，無論是否患有慢性疾病，都存在腎虛血瘀癥，這是導致人類衰老的表現。張大寧認為，腎是先天的根本，補腎能夠起到延年益壽的效果。

　　活血補腎增免疫

　　認為想要延緩衰老，就要將活血和補腎有機結合起來，通過活血來強化補腎，通過補腎來促進活血。這二者協同應用，可以改善腎虛血瘀之癥，能夠讓身體內腎精旺盛。吃得健康可以幫助我們滋養腎氣，提高身體免疫力，降低血液黏稠度，擺脫亞健康，對抗衰老。

　　良好睡眠養腎陽

　　良好的睡眠是養生的要務之一，睡眠可以讓身體消除疲勞，快速恢復體力，起到保腎養腎作用，讓腎精得以充足，所以從某些方面來說睡眠比飲食更加重要。中醫講究“天人合一”，意思就是人和自然是個統一體，自然環境會影響人的生理、疾病、治療和養生的效果。人體也需和自然環境相適應，要隨自然環境變化而變，達到“天人合一”才有利于養生。張大寧認為睡眠也需遵循“天人合一”，睡好子午覺就是達到了和天地陰陽同步轉換。子時，外界陰氣處于最盛之時，此時睡覺有利于養陰，如果熬夜不睡會傷腎陰，腎陰受損后，過了晚上1點就難入睡了。午時，外界陽氣最旺，睡個午覺可以養腎陽，不睡午覺容易損傷腎陽，造成下午易困疲乏。睡好子午覺即養了腎陰，又補了腎陽，身體腎精充足，自然就不容易老。

　　調養情志防衰老

　　人有七情六欲，一切情志活動都是建立在氣血精津的基礎上的，和身體的五臟六腑有著直接且緊密的聯系。人的七情和五臟有著直接的關系，中醫講怒、傷、思、憂、恐五志會傷五臟，無論哪一種情志過了，都會影響到身體氣機的升降，還會影響血液的運行，傷到腎精。腎精不足，身體就容易衰老。所以保持平和的情志，調養好精神，才能延年益壽。李響 整理