臨床研究發(fā)現(xiàn)，過了40歲后，大多數(shù)人都或多或少存在腎虛血瘀的情況，到了60歲后，無論是否患有慢性疾病，都存在腎虛血瘀癥，這是導(dǎo)致人類衰老的表現(xiàn)。張大寧認(rèn)為，腎是先天的根本，補(bǔ)腎能夠起到延年益壽的效果。

　　活血補(bǔ)腎增免疫

　　認(rèn)為想要延緩衰老，就要將活血和補(bǔ)腎有機(jī)結(jié)合起來，通過活血來強(qiáng)化補(bǔ)腎，通過補(bǔ)腎來促進(jìn)活血。這二者協(xié)同應(yīng)用，可以改善腎虛血瘀之癥，能夠讓身體內(nèi)腎精旺盛。吃得健康可以幫助我們滋養(yǎng)腎氣，提高身體免疫力，降低血液黏稠度，擺脫亞健康，對(duì)抗衰老。

　　良好睡眠養(yǎng)腎陽

　　良好的睡眠是養(yǎng)生的要?jiǎng)?wù)之一，睡眠可以讓身體消除疲勞，快速恢復(fù)體力，起到保腎養(yǎng)腎作用，讓腎精得以充足，所以從某些方面來說睡眠比飲食更加重要。中醫(yī)講究“天人合一”，意思就是人和自然是個(gè)統(tǒng)一體，自然環(huán)境會(huì)影響人的生理、疾病、治療和養(yǎng)生的效果。人體也需和自然環(huán)境相適應(yīng)，要隨自然環(huán)境變化而變，達(dá)到“天人合一”才有利于養(yǎng)生。張大寧認(rèn)為睡眠也需遵循“天人合一”，睡好子午覺就是達(dá)到了和天地陰陽同步轉(zhuǎn)換。子時(shí)，外界陰氣處于最盛之時(shí)，此時(shí)睡覺有利于養(yǎng)陰，如果熬夜不睡會(huì)傷腎陰，腎陰受損后，過了晚上1點(diǎn)就難入睡了。午時(shí)，外界陽氣最旺，睡個(gè)午覺可以養(yǎng)腎陽，不睡午覺容易損傷腎陽，造成下午易困疲乏。睡好子午覺即養(yǎng)了腎陰，又補(bǔ)了腎陽，身體腎精充足，自然就不容易老。

　　調(diào)養(yǎng)情志防衰老

　　人有七情六欲，一切情志活動(dòng)都是建立在氣血精津的基礎(chǔ)上的，和身體的五臟六腑有著直接且緊密的聯(lián)系。人的七情和五臟有著直接的關(guān)系，中醫(yī)講怒、傷、思、憂、恐五志會(huì)傷五臟，無論哪一種情志過了，都會(huì)影響到身體氣機(jī)的升降，還會(huì)影響血液的運(yùn)行，傷到腎精。腎精不足，身體就容易衰老。所以保持平和的情志，調(diào)養(yǎng)好精神，才能延年益壽。李響 整理