端午假期已經(jīng)過了幾天，家里還有沒吃完的粽子嗎？“吃一個粽子要跑8000米才能消耗”，是真的嗎？

　　粽子熱量不可小覷，端午節(jié)剛過，吃粽子是必不可少的環(huán)節(jié)，但粽子的熱量很高，200克中等大小粽子的熱量至少300千卡，如果很甜、很油膩，熱量會更高，至少跑8000米才能消耗掉。粽子雖好吃，但別貪多哦！　 

　　這幾類人群要少吃粽子

　　1.心血管病患者

　　患有高血壓、高血脂、冠心病的患者吃多了粽子，會增加血液黏稠度，影響血液循環(huán)，加重心臟負(fù)擔(dān)和缺血程度。

　　2.胃腸道病患者

　　粽子蒸熟后會釋放出一種膠性物質(zhì)，吃后會增加消化酶的負(fù)荷；粽子由糯米制成，比較黏、不太好消化；有的人喜歡食用涼粽子或者肉粽子，這些都會增加腸胃負(fù)擔(dān)。

　　3.糖尿病患者

　　吃粽子后可能會造成血糖快速上升。　　 

　　兩種茶幫你消積食

　　粽子一不小心吃多了咋辦？別怕！這兩種茶幫你消積食。

　　1.陳皮茯苓普洱茶

　　功效：消食、減肥、降脂。

　　陳皮：理氣化痰，有助于改善胃腸功能；

　　茯苓：健脾祛濕，有助于增強脾胃功能；

　　熟普洱：健胃暖胃，咖啡因含量少，適合大多數(shù)人群。

　　制作方法：陳皮、茯苓、熟普洱各取3-5克，用熱水沖泡后飲用。

　　健康小貼士：生普洱新茶茶性較寒，腸胃虛弱者、孕婦和經(jīng)期女性、兒童慎用，以免引起腸胃不適。

　　2.紅果金麥茶

　　紅果就是山楂，《本草綱目》記載，它具有“化飲食，消肉積”的作用。

　　山楂搭配麥芽、雞內(nèi)金、山藥，每種2-3克，每天1杯，連續(xù)飲用3天，可以調(diào)理腸胃，消食化積。