小滿時(shí)節(jié)氣溫逐漸升高，如果工作忙碌、壓力大，很容易出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等睡眠問(wèn)題，就此中醫(yī)給出一些小滿時(shí)節(jié)調(diào)養(yǎng)心神、改善睡眠的建議。

　　中醫(yī)認(rèn)為，平息亢奮的陽(yáng)氣和滋補(bǔ)耗損的陰津是保證睡眠質(zhì)量的兩個(gè)很重要的方面。我們要保持心情舒暢，選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息，以調(diào)養(yǎng)心神。對(duì)于入睡困難、焦躁不安，可以通過(guò)按摩刺激頭頂正中、兩耳之間百會(huì)穴來(lái)改善。具體可以將中指第一指節(jié)彎曲以后，用指尖把力量壓在百會(huì)穴，由輕到重按壓。再用雙手的拇指指肚、指腹的位置，去按壓我們的風(fēng)池穴，也是力度由輕到重，逐漸按壓。接下來(lái)可以用食指的指腹，去按壓肩部正中的肩井穴，也是由輕到重的按壓。這一組下來(lái)，就可以讓你的肌肉逐漸放松，心神也逐漸安定，每個(gè)穴位可以按壓1分鐘左右就可以。

　　如果你是睡眠質(zhì)量不高，夜間夢(mèng)特別多，白天又特別疲乏疲倦，注意力很難集中，我們就可以多揉一下手上陰心經(jīng)，陰心經(jīng)起于胸中，從腋下的極泉穴到指段的少?zèng)_穴，一共9個(gè)穴位，特別表淺，在我們上肢的內(nèi)側(cè)的后外緣分布著，我們可以點(diǎn)揉揉按這些穴位，用手逐個(gè)按揉它。

　　還有個(gè)比較簡(jiǎn)單的方法，兩手放在一起去扣撞，這其實(shí)是對(duì)經(jīng)脈的一個(gè)比較好的刺激。如果你柔韌性比較好，可以打開得幅度大一些，扣擊的面積就會(huì)大一些。除此之外，我們還可以用一些食補(bǔ)的方法，可用蓮子30g、百合30g、遠(yuǎn)志9g、3到5枚紅棗，適量冰糖，用清水煮開以后，小火慢燉30分鐘，這樣的一個(gè)方劑，可以起到健脾養(yǎng)心安神的作用。當(dāng)然糖尿病患者不適合應(yīng)用冰糖。

　　如果你感到心煩意亂，常常有口舌生瘡，小便又是色黃的，往往是心肝火比較旺了，這樣的人群常常會(huì)在凌晨3、4點(diǎn)鐘早醒，我們可以用淡竹葉10克、蓮心3克、炒酸棗仁15克，煮水代茶飲以清心安神。    （來(lái)自：國(guó)家衛(wèi)生健康委官網(wǎng)）  胡程利 整理