維生素D能促進鈣吸收、有助代謝，主要來源是通過食物獲取以及皮膚上的膽固醇在曬太陽后轉化。
雖然夏天紫外線強易曬傷，也要給皮膚留一個接觸陽光的機會，一天只要曬十來分鐘就能生成足夠的維生素D。早上8點前、下午6點后，紫外線強度較低，可在戶外曬曬，或關注手機天氣預報軟件中的“紫外線指數”提示，指數為“弱”時出門無需防護。此外，對怕曬的面部、頸部做好遮擋保護把比較皮實的胳膊、腿部露出來，能一定程度減少紫外線的傷害。
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