邊看書邊鍛煉。如果你集中精神在看一本書，你就沒法同時關注你正在進行的運動。如果要認真鍛煉，就得集中精神關注你的身體動作。如果你需要同時做點別的事情，好讓鍛煉不那么枯燥，建議戴上耳機聽歌，因為聽歌不像閱讀那么需要集中注意力。
運動到大汗淋漓。運動到大汗淋漓不利于身體健康。運動中出汗過多會導致抽筋和其他運動傷害。運動時，可以在手邊放一瓶水，隨時補充水分。
只騎固定腳踏車。單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果。力量訓練可以幫助強化肌肉群，并幫你保持肌肉的形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉松弛。
餓著肚子做運動。餓著肚子做運動容易出現低血糖導致的眩暈。一些健康的飲食，如燕麥粥或香蕉，可以在去健身的途中就消化掉，并提供接下來運動所需的額外能量。 宋錦豐 整理
1.本網（張家口新聞網）稿件下“稿件來源”項標注為“張家口新聞網”、“張家口日報”、“張家口晚報”的，根據協議，其文字、圖片、音頻、視頻稿件之網絡版權均屬張家口新聞網所有，任何媒體、網站或個人 未經本網協議授權，不得轉載、鏈接、轉貼或以其他方式復制發表。已經本網協議授權的媒體、網站，在下載使用 時須注明“稿件來源：張家口新聞網”，違者本網將依法追究責任。
2.本網其他轉載稿件涉及版權等問題，請作者或版權所有者在一周內來電或來函。聯系電話：0313-2051987。
國家互聯網新聞信息服務許可證：13120170008 冀新網備：132012008 工業和信息化部備案：冀ICP備13000906號-2 
冀公網安備13070202002158號
