邊看書(shū)邊鍛煉。如果你集中精神在看一本書(shū)，你就沒(méi)法同時(shí)關(guān)注你正在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。如果要認(rèn)真鍛煉，就得集中精神關(guān)注你的身體動(dòng)作。如果你需要同時(shí)做點(diǎn)別的事情，好讓鍛煉不那么枯燥，建議戴上耳機(jī)聽(tīng)歌，因?yàn)槁?tīng)歌不像閱讀那么需要集中注意力。

　　運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓。運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓不利于身體健康。運(yùn)動(dòng)中出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致抽筋和其他運(yùn)動(dòng)傷害。運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以在手邊放一瓶水，隨時(shí)補(bǔ)充水分。

　　只騎固定腳踏車(chē)。單純地騎固定腳踏車(chē)或在跑步機(jī)上跑步起不到力量訓(xùn)練的效果。力量訓(xùn)練可以幫助強(qiáng)化肌肉群，并幫你保持肌肉的形狀，延緩因?yàn)槟挲g帶來(lái)的肌肉松弛。

　　餓著肚子做運(yùn)動(dòng)。餓著肚子做運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)低血糖導(dǎo)致的眩暈。一些健康的飲食，如燕麥粥或香蕉，可以在去健身的途中就消化掉，并提供接下來(lái)運(yùn)動(dòng)所需的額外能量。  宋錦豐 整理