立夏時節，人體的水分容易通過呼吸、出汗等流失，人們容易煩躁不安，產生焦慮的情緒。那么，此時節應如何養生呢？

　　重視午休

　　立夏后，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應相對“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之氣。特別要注意睡好“子午覺”。氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發脾氣。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理，心火過旺。因此，立夏之后，不妨來個午休。午飯后，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統，大腦的血液相對減少，故有昏昏欲睡感。通過午睡來進行調節，補償夜間睡眠不足，能使大腦和身體各個系統都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作和學習。

　　清淡飲食

　　立夏時節的飲食原則是養心，可多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。還宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，多吃蔬果、粗糧。大魚大肉、動物內臟和油膩辛辣的食物要少吃，過咸的食物也要少吃。

　　重視“靜養”

　　立夏以后，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。中醫認為“夏氣與心氣相通”，所以要特別重視“靜養”。要加強對心臟的保養，尤其是老年人，要做到“戒怒戒躁”，保持心情舒暢，笑口常開，切忌大喜大怒。平時可多做靜一些的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花、聽音樂等。

　　不要貪涼

　　夏熱使人體的腠理開泄，如果長時間對著電扇吹或久居空調室內，會使寒涼直入身體，使人感到頭昏腦漲、四肢疲乏、精神困倦，容易受涼感冒，嚴重者會引起氣管炎、肺炎、關節炎等。對于冷飲更應少吃，以免損傷脾胃的運化功能，出現食欲不振、腹痛、大便異常等癥狀。所以，即便是夏季，還要注意守護身體的陽氣，重點就是“勿貪涼”。

　　合理運動

　　立夏以后氣溫漸升，許多人因怕熱怕出汗，整天躲在空調房間里，容易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀。事實上，適當出汗可以降低體溫，也可以排毒。夏季鍛煉身體應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，并在運動后適當飲溫水，補充體液。（據《中國中醫藥報》）