隨著年齡的增長，不知不覺，進入晚年生活。一個人到了晚年，最關鍵的是有個好身體。身體是一切的本錢，是后半生的根本。身體垮了，一切免談，只好洗洗睡了。

　　做人要有底牌。人到晚年，自己的底牌不是財富、不是曾經的輝煌，不是學歷，不是外貌，不是技術，而是要做到一個字：慢！

　　一、生活方式慢

　　慢生活方式是一種優雅、從容、溫和、沉靜的生活，是一種有益身心健康的生活方式，它可以讓我們更多地專注每天的事情，享受當下的寧靜，減輕生活的壓力，放慢生活的節奏，停下腳步，感受當時的美好。

　　人到晚年，已經過了沖鋒陷陣、勇往直前的年齡，取而代之的是從容不迫，處變不驚，三思后動，慎言慎行。

　　首先，要調整心態，放緩節奏，放慢腳步，讓心沉下來、靜下來、穩下來，不要急匆匆、搞什么立即行動，立等可取，快刀斬亂麻。

　　要搞清楚自己現在這個年齡需要做什么，該做什么，能做什么。人生，不過兩件事：創造和享受。幾十年的拼搏，積累了各種經驗和教訓，帶來了財富和歡樂，是時候歇歇腳、喘口氣，享受一下生活，回味一下往事，細品一下美好，玩味一下作品，體驗一下人生。

　　當你慢下來，心沉靜時，會發現很多過去沒有發現的樂趣，過去不注意的風景，過去沒留意的物件，突然發光發亮，特別有趣，特別好玩，原來，人生，這么精彩。世間竟有那么多好吃好喝的東西，好玩的地方，好有樂趣的人。

　　慢生活，看見的是平時看不見的美好，是平時聞不到的花香，是平時不曾感受的清新，是平時未曾關注的幸福！

　　二、飲食習慣慢

　　上班之前，時間緊張，狼吞虎咽，風卷殘云，是個意思，多少就行?，F在，年齡大了，吃飯講究了。要有粥、有菜、有饅頭、有雞蛋、有雜糧，一句話，要有營養。

　　飯燙了，不吃；水涼了，不喝！溫的食物，七分飽，一口飯要嚼30下。細細嚼，慢慢咽，餐桌不語，專注吃飯。享受當下的食物，享受生活的美好。

　　三、運動形式慢

　　人年齡大了之后，要盡量做一些緩慢、柔和、低量、輕微的運動。太極拳、站樁、八段錦、五禽戲、漫步走等，一定不能急。

　　早晨起床要慢。不要立即起床，出現問題。緩緩地躺一會兒，慢慢地坐起來，按摩一下穴位，用手指梳梳頭，刮刮眼，揉揉耳朵，拍拍腿，做做拉伸，使身體慢慢恢復陽氣，使筋骨柔韌，使大腦蘇醒。

　　越簡單越好，認準適合自己的項目，進行鍛煉。比如強腎，你就開展揉耳、搓腰、踮腳撞腎俞、抖腎、提肛、深蹲、俯臥撐。打開腎氣，就能起到強腎的作用。兩手夾著耳朵，上下搓動，直到發熱，隨著時間推移，搓動的次數要增加，時間要加長。

　　要防止運動損傷。老年人鍛煉最容易出現的問題就是：運動時，有功利心，急功近利。講究數量、跟人攀比。一定要根據自己的實際情況，跟自己比，逐步提升。不要嫌慢、嫌少、嫌不過癮！暴走出現膝蓋問題、拉伸出現過量損傷的情況比比皆是。

　　四、處事方式慢

　　人到晚年，該做的事都做好了，該做的貢獻、該完成的任務都已經完成。就不要再著急上火，大步快跑了。遇到事，先緩一緩、放一放、讓一讓，考慮清楚，自己有無能力處理，自己不管行不？

　　兒孫自有兒孫福，莫為兒孫做馬牛。人生不過百，常懷千歲憂。該讓兒孫吃得苦，還是要讓他們去吃苦。人生不可復制，人不能代替別人。讓孩子自強自愛，比事事包辦代替要好得多。

　　專注修心養性，心修好了，修柔了，處理問題的方式也就得體了。遇事不一定雷霆萬鈞，疾風暴雨，可以試試溫和柔順的方法。和聲細語，慢慢討論，擺明情況，仔細分析，給人空間，等其思考，自然會有結果，縱使一時想不明白，不得解決，也有解決之時，而且效果會更好一些。

　　其實，冷處理是一種智慧，是一種謀略，是一種更有效的方法。柔弱勝剛強。要發揮柔弱的力量，堅持長期主義，以慢打快，慢工出細活。

　　讓生活慢下來！多做深呼吸、冥想，多接觸大自然，感恩遇見，珍惜當下，享受獨處，發展興趣，做自己喜歡的事，見自己愿意見的人，寧靜祥和，優雅從容，安享晚年！  宋錦豐 整理