保健品的原本定義是適宜于特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的的食品。無論產品如何宣傳，都要牢記：保健品不是藥，警惕帶有“迅速起效”“治療多種疾病”“徹底治愈某種慢性病”等字眼的營銷廣告，無論大病、小病，大家都應該先看醫生。其次，要看包裝上的“小藍帽”標志，標志下方是批準文號和批準部門，且包裝上必須有生產許可證號、廠家名稱及地址。

　　需要提醒的是，國外保健品盡量選大牌。國外大企業的科研能力和品質有保證，大家可在購買前查詢一下品牌信譽。比如，一些人迷信進口自美國等地的膳食補充劑，事實上，早在2020年，美國哈佛醫學院、密西西比大學藥學院等多機構近日聯合發表在美國神經科學院官方雜志《神經病學臨床實踐》上的研究就指出，美國的膳食補充劑其實也魚龍混雜，虛假營銷、夸大宣傳的現象并不少。

　　美國作為占有全球34%份額（2016年數據）的最大膳食補充劑市場，其發展壯大依托現代營養學的興起。而國內保健品只要經過正規批準其實也不差，一方面，國內魚油、維生素等常見保健品的生產技術已達到國際一流水平，又有嚴格監管做背書，質量有保證；另一方面，國內產品追責溯源也比較方便。之所以人們時常覺得保健品市場亂象叢生，主要還是因為一些非正規廠家的假冒偽劣、虛假宣傳和非法添加行為。