眼下正是萬(wàn)物盎然之際，動(dòng)一動(dòng)，氣血才能“跑”起來(lái)，平時(shí)容易感到疲乏的人更應(yīng)如此。想養(yǎng)氣血的人，多去戶外走走，逐漸增加體力活動(dòng)，比如散步、踏青、慢跑、徒步等，不宜久躺久坐，以免陷入惡性循環(huán)，導(dǎo)致氣血更加淤堵。為身心做一套自然療法，給氣血“充充電”：

　　★曬太陽(yáng)，補(bǔ)陽(yáng)氣。中醫(yī)認(rèn)為“背為陽(yáng)，腹為陰”，每天在朝陽(yáng)初升時(shí)曬曬背，同時(shí)可進(jìn)行深呼吸練習(xí)，有助于提升氣血的運(yùn)行效率。曬太陽(yáng)還能促進(jìn)維生素D的合成，增強(qiáng)免疫力。

　　★看風(fēng)景，疏肝氣。氣血不足的人往往肝氣郁結(jié)，欣賞美景，能夠讓人心曠神怡、忘卻煩惱，從而達(dá)到疏肝解郁的效果。

　　★爬爬山，滋養(yǎng)心肺。爬山是鍛煉心肺功能的最佳運(yùn)動(dòng)之一。隨著登高，呼吸逐漸變得急促，心跳也加快了節(jié)奏。每一次深呼吸，都能讓肺部得到充分的擴(kuò)張和舒展。

　　★踏踏青，養(yǎng)脾胃。養(yǎng)脾胃是維持健康的關(guān)鍵。“出門踩大地”有助于促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能，同時(shí)還可以揉腹、搓腰等，以增強(qiáng)運(yùn)脾之效。

　　★抱抱樹(shù)，療身心。擁抱大樹(shù)，人能夠感受到大自然的溫暖與力量，有助于緩解壓力、改善情緒。大樹(shù)釋放的負(fù)氧離子和芳香物質(zhì)，有助于鎮(zhèn)靜安神，改善失眠、焦慮等癥狀。