熬夜成了很多人的常態(tài)，時(shí)間久了，身體便容易出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心等癥狀，這時(shí)不妨多吃一些能加快身體恢復(fù)速度的食物，以減少熬夜傷害。

　　★富含膳食纖維的

　　熬夜會(huì)擾亂人體的激素水平，如導(dǎo)致與食欲相關(guān)的瘦素降低等，可能使第二天的進(jìn)食量增加，長此以往容易導(dǎo)致體重上漲，甚至超重肥胖。

　　建議大家適當(dāng)多吃富含膳食纖維的食物，在增強(qiáng)飽腹感的同時(shí)，避免熱量的過度攝入。

　　★富含抗氧化物質(zhì)的

　　睡眠不足容易損害皮膚功能，加速皮膚老化，出現(xiàn)皺紋增加、色素分布不勻、膚色暗黃等狀況，看起來非常顯老，所以熬夜后要注意補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)。

　　深色蔬菜如紫甘藍(lán)，漿果類水果如藍(lán)莓、草莓，以及核桃、綠茶等含量都很豐富，可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

　　★水

　　水是機(jī)體最大的代謝載體，人體80%的代謝反應(yīng)都需要水分參與。因此，熬夜第二天要多攝入水分，以保持身體的代謝。

　　除白開水外，熬夜后也可以喝些能輕度緩解壓力、安神助眠、增加飽腹感的飲品，如淡茶、蜂蜜水、紅棗水、綠豆湯等，注意避免添加過多的糖。