●這些行為應禁止：

　　1、酒精類。酒精需48—72小時完全代謝，因此獻血前不用飲用食用白酒、啤酒、紅酒、含酒精飲料以及醉蝦、酒釀圓子等含酒精食物。

　　2、藥物類。慢性病長期服藥者需提前咨詢醫生，獻血前不要服用抗生素、消炎藥、止痛藥以及減肥藥、維生素外的保健品。

　　3、皮膚創傷。針灸、拔罐、疫苗、破傷風針注射等，需等傷口愈合72小時后再獻血。  

　　●這些行為需謹慎評估：  

　　1、熬夜修仙。連續熬夜會降低血液質量，建議獻血前3天保證23:00前入睡。

　　2、高脂飲食。火鍋、燒烤、炸雞易致乳糜血。建議獻血前宜選擇清淡飲食。 

　　3、劇烈運動。獻血前保持輕度運動，比如散步、瑜伽等。馬拉松、健身房擼鐵后需暫緩獻血。 

　　●這些行為強烈推薦：  

　　1、水分管理。獻血前4小時喝500ml溫水，避免奶茶、咖啡等飲料。

　　2、營養儲備。吃瘦肉、雞蛋、綠葉菜補鐵，禁空腹獻血。

　　3、作息規律。獻血前夜保證7小時以上優質睡眠 

　　根據過往經驗，“上班族”黃金獻血時段有三個： 

　　1、周末勇士版：周五下班后避開酒局以及周末清淡飲食。周六上午獻血，周日休息緩沖。

　　2、調休達人版：周三調休半天。周二晚早睡后在周三上午獻血，下午居家辦公。

　　3、午休閃擊版：如果公司附近有獻血點，可以工作日午間獻血。注意提前吃好早餐，避開下午會議等。 

　　溫馨提醒：獻血后24小時避免劇烈運動，獻血前一定要提前做好規劃哦！ 

　　■市中心血站獻血服務熱線：

　　1、團體單位預約：2032736、18731335808（陳）

　　2、個人自愿捐獻固定獻血點：市區文化廣場采血屋2032726（市文化廣場）、尚峰獻血屋2032734（尚峰金街4號市口腔醫院旁）、蔚縣獻血屋7017255（蔚縣中醫院二分院一樓西側獻血屋）、市中心血站機采科2032733（市中心血站二樓）、宣化獻血屋2032728（世紀廣場東南角體育場正門）

　　3、獻血及返還血費咨詢電話：2032738

　　無償獻血咨詢電話：8053912、2032732

　胡程利 付鴻波