對于老年人，養生保健是生活中的重要課題。如何保持身心健康，享受高質量的晚年生活，成為老年人及其家人關注的焦點。小編整理了一些老年人養生的智慧之道，讓歲月雖然留下痕跡，但也增添一份活力與光彩。

　　“食飲有節”合理飲食是養生的基石

　　老年人的飲食宜清淡、多樣，多攝入蔬果、全谷物、優質蛋白，如軟糯的蒸南瓜、清香的涼拌時蔬、營養豐富的豆漿。減少油鹽糖的攝取，避免過度加工食品，讓每一餐都成為滋養身體的源泉。正如中醫所講“五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”，遵循食物的性味歸經，合理搭配，方能吃出健康。

　　“起居有常”規律作息是保持活力的關鍵

　　早睡早起，順應自然的節律。清晨，在陽光中舒展身軀，打一套太極拳，或是漫步于公園小徑，呼吸清新的空氣，讓身體在運動中蘇醒。午后，小憩片刻，為疲憊的身心充電。夜晚，伴著月光安然入眠，保證充足的睡眠，讓身體得到修復與調養。

　　“情志舒暢”心靈的寧靜與愉悅是養生妙方

　　老年人應學會調適情緒，保持樂觀豁達的心境。與老友相聚，品茶聊天，分享生活的點滴；寄情于書畫、音樂、園藝，在藝術的海洋中陶冶情操；或是含飴弄孫，享受天倫之樂，讓歡笑與溫情填滿生活的縫隙。中醫認為“喜則氣和志達，榮衛通利”，樂觀的情緒可促進氣血流暢，有益身心健康。

　　“適度運動”生命在于運動

　　選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、八段錦等。運動可以強筋健骨，增強心肺功能，促進新陳代謝。但需注意適度適量、循序漸進，避免過度勞累與損傷。

　　“未病先防”中醫養生注重預防為主

　　定期體檢，及時了解身體狀況，做到早發現、早治療。根據季節變化，調適養生方法。春日養肝，可多食菠菜、芹菜等綠色蔬菜；夏日養心，宜食西瓜、苦瓜等清熱解暑之品；秋日養肺，可吃梨、百合等潤肺生津之物；冬日養腎，適當食用羊肉、核桃等溫熱滋補的食物。

　　都說最美不過夕陽紅，健康“打底”才從容，養生保健是一場漫長而美好的旅程，希望每一位老年朋友都能擁有健康的體魄、愉悅的心情，盡情享受人生的美好，在歲月流轉中，綻放出生命的光彩。李響 整理