自卑是人在成長(zhǎng)過(guò)程中的一種常見(jiàn)心理狀態(tài)，尤其是在青少年時(shí)期。這個(gè)時(shí)期的孩子處于生理和心理的劇烈變動(dòng)中，對(duì)自我形象和他人看法非常敏感。

　　這些變化有時(shí)會(huì)導(dǎo)致他們產(chǎn)生自卑心理，而過(guò)度自卑會(huì)影響他們的情緒狀態(tài)、學(xué)習(xí)、人際交往，甚至未來(lái)的生活。當(dāng)孩子感到自卑時(shí)，家長(zhǎng)該如何應(yīng)對(duì)呢？

　　 今天，我來(lái)為大家提供一些實(shí)用的應(yīng)對(duì)策略。

　　青少年為何會(huì)產(chǎn)生自卑心理

　　自卑心理是一種對(duì)自己能力、外表或性格等方面持有的負(fù)面評(píng)價(jià)，常會(huì)表現(xiàn)為覺(jué)得自己不夠好或不如他人。這種負(fù)面情緒會(huì)影響青少年的自信心、情緒穩(wěn)定性及人際交往關(guān)系。引發(fā)自卑的原因可能是多方面的，通常和孩子的成長(zhǎng)環(huán)境、家庭教育、同伴影響及媒體的暗示等因素相關(guān)。

　　家庭因素：家庭對(duì)孩子的言行有直接影響。如果父母總是批評(píng)孩子，或用“別人家的孩子”與其作比較，孩子可能會(huì)覺(jué)得自己不夠好，逐漸產(chǎn)生自卑心理。

　　同伴壓力：青少年時(shí)期，孩子容易受到同伴的影響，而一些負(fù)面的同伴評(píng)價(jià)或不公平的比較會(huì)加劇他們的自卑感。

　　外部環(huán)境的影響：現(xiàn)代社會(huì)信息傳播越來(lái)越迅速，社交媒體、影視廣告等往往呈現(xiàn)的是完美的身材、成功的形象等，讓青少年產(chǎn)生較高的自我期望值，進(jìn)而對(duì)自我評(píng)價(jià)下降。

　　學(xué)業(yè)壓力：對(duì)自己過(guò)高的學(xué)業(yè)期望，或是與學(xué)業(yè)表現(xiàn)優(yōu)異的同學(xué)進(jìn)行比較，都會(huì)讓部分青少年覺(jué)得自己很“差勁”。

　　如何幫孩子增強(qiáng)自信心

　　那么，當(dāng)孩子感到自卑時(shí)，家長(zhǎng)該如何幫助他們?cè)鰪?qiáng)自信心呢？

　　家長(zhǎng)可以通過(guò)引導(dǎo)他們?cè)趦?nèi)心開(kāi)展積極、正面的自我對(duì)話，比如“我有獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)”“我正在努力變得更好”等，來(lái)幫助他們緩解自卑情緒。此外，家長(zhǎng)還可以引導(dǎo)孩子用“自己對(duì)自己說(shuō)”的方式來(lái)關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)， 以積極的方式去看待自己，幫助孩子逐漸樹(shù)立正確的自我認(rèn)知。

　　青少年常會(huì)因目標(biāo)過(guò)大而容易產(chǎn)生挫敗感。此時(shí)，家長(zhǎng)要幫助孩子設(shè)定符合實(shí)際且能夠通過(guò)努力來(lái)達(dá)成的小目標(biāo)，比如每天多讀一頁(yè)書(shū)，在課堂上多舉一次手等。逐步實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)會(huì)讓他們重新獲得成就感，提升自信心，從而減輕自卑感。

　　培養(yǎng)興趣愛(ài)好有助于青少年發(fā)現(xiàn)自身的特長(zhǎng)和興趣。無(wú)論是音樂(lè)、繪畫(huà)、運(yùn)動(dòng)還是寫(xiě)作……家長(zhǎng)要幫助孩子找到他感興趣的事情。當(dāng)孩子能夠 擁有一項(xiàng)自己的愛(ài)好，投入其中，可以讓他們獲得正面反饋，并從中獲得成就感。

　　日常生活中，家長(zhǎng)要積極關(guān)注孩子的情緒狀態(tài)，并多給他們鼓勵(lì)和認(rèn)可。尤其要關(guān)注他們的進(jìn)步和努力，而不是只關(guān)注結(jié)果或成績(jī)。這樣能幫助他們建立積極的自我形象，緩解自卑情緒。很多家長(zhǎng)擔(dān)心，經(jīng)常夸獎(jiǎng)孩子會(huì)讓孩子驕傲自滿(mǎn)，但一味地批評(píng)、打壓孩子會(huì)讓孩子喪失自信心。因此，家長(zhǎng)的夸獎(jiǎng)和批評(píng)都應(yīng)該適度。

　　家長(zhǎng)要讓孩子明白失敗和挫折是成長(zhǎng)的一部分，告訴他們失敗并不代表自己沒(méi)有價(jià)值，失敗是正常的事，每個(gè)人都會(huì)遇到，只要努力就會(huì)有收獲。家長(zhǎng)和老師可以引導(dǎo)他們分析失敗的原因，并幫助他們從失敗中尋找成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，避免產(chǎn)生自我否定的情緒。

　　社交媒體上的一些傳播內(nèi)容可能會(huì)讓青少年感受到過(guò)多的對(duì)比和壓力。家長(zhǎng)要引導(dǎo)他們控制社交媒體的使用時(shí)間，并幫助他們理解網(wǎng)絡(luò)上的完美展示并不等同于現(xiàn)實(shí)，這樣可以減少他們與他人對(duì)比的機(jī)會(huì)，從源頭上避免產(chǎn)生自卑心理。

　　自卑心理是個(gè)人在青少年時(shí)期的一個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題，但通過(guò)科學(xué)的方法與積極的引導(dǎo)，這種心理狀態(tài)是可以改善的。家庭、學(xué)校以及社會(huì)的支持在其中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。青少年若能在成長(zhǎng)過(guò)程中學(xué)會(huì)接受自己的不完美、正視自己的優(yōu)勢(shì)，便能建立起更為健康的自尊心，向著自信、積極的方向邁進(jìn)。

　　情緒平和少動(dòng)怒，曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣強(qiáng)骨。  （來(lái)源： 健康中國(guó)  武雅楠 整理）