寒在歲終，大寒是中國(guó)二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)。雖然“大寒到、春可期”，但我們也不能掉以輕心，日常仍要以暖心、護(hù)胃、強(qiáng)筋、壯骨為主，添衣保暖以防冷空氣突襲。

　　溫暖心陽(yáng) 防止透“心”涼

　　寒氣傷陽(yáng)，可引起血脈凝滯。心主血脈，人體感受寒邪，心陽(yáng)損耗使血脈瘀阻，易導(dǎo)致胸悶憋氣、心絞痛發(fā)作。高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病患者血液粘度高，大寒時(shí)節(jié)不建議這類人群戶外久留，避免感受透“心”涼，直接刺激血管痙攣收縮，造成心肌梗死、腦梗死等不良后果。

　　按摩手掌心的勞宮穴具有益心補(bǔ)陽(yáng)、安神助眠、輔助降壓的作用。我們可用大拇指按壓另一手的勞宮穴20—30次，再?gòu)恼菩闹饌€(gè)按到中指和小指指尖，每個(gè)手指按壓10—15次，左右手交替。按壓時(shí)要保持情緒平和、呼吸均勻，入睡困難的人群可在睡前1小時(shí)操作。

　　此外，手掌根部摩擦生熱可激發(fā)心包經(jīng)氣血，增強(qiáng)心血循環(huán)。我們可以將雙手交叉，兩掌根貼近后平行摩擦，每組20—30次，每日2—3次，局部有溫?zé)岣袨檫m度。

　　觀冰賞雪 胃暖口味香

　　這個(gè)冬季，如果吃凍梨、凍柿子后，易發(fā)生胃脹胃痛。因此，建議有胃部基礎(chǔ)病、脾胃虛寒體質(zhì)者，要保護(hù)好脾胃陽(yáng)氣。

　　兩餐中間飲用具有溫中散寒作用的茶飲是不錯(cuò)的選擇，如“一桂二紅”茶。桂圓、紅棗健脾養(yǎng)心、補(bǔ)益氣血，紅茶暖腹護(hù)胃。此外，也可以嘗試丁香普洱茶，丁香性辛溫、入脾、胃、腎經(jīng)，助陽(yáng)暖胃散寒；熟普洱茶性溫和，有養(yǎng)胃護(hù)胃之功效。

　　病史較長(zhǎng)的“老寒胃”，居家還可配合中脘穴隔姜灸。大家可以將生姜切成直徑約3厘米、厚約0.5厘米的薄片，中間穿刺數(shù)個(gè)小孔，姜片置于腹部中脘穴處，將艾炷放在姜片上點(diǎn)燃施灸，每天1次、每次灸10—15分鐘，有溫陽(yáng)暖胃散寒的作用。

　　強(qiáng)筋壯骨 平安度寒冬

　　中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽(yáng)”，縱然天氣嚴(yán)寒，仍建議大家進(jìn)行適量戶外運(yùn)動(dòng)。室外鍛煉前，建議做好熱身，活動(dòng)頸、肩、腰、踝、膝、腕等關(guān)節(jié)10—15分鐘。

　　平時(shí)易抽筋、崴腳等人群，居家調(diào)養(yǎng)時(shí)，推薦烹飪一道紅燒栗子牛蹄筋。中醫(yī)認(rèn)為，牛蹄筋具有補(bǔ)肝強(qiáng)筋壯骨、益氣養(yǎng)血活絡(luò)之功效；板栗能益氣補(bǔ)腎、壯腰強(qiáng)筋，還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)，這款藥食能輔助強(qiáng)壯筋骨。另外，大家還可選擇海參絲拌黃豆芽，口味好、營(yíng)養(yǎng)高。海參補(bǔ)腎壯陽(yáng)、益精養(yǎng)血，黃豆芽補(bǔ)養(yǎng)氣血，二者均含有豐富的蛋白質(zhì)，可促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)。

　　（曹曉燕  整理）