河北北方學院附屬第一醫院腫瘤內科 張敬

　　近期據國家癌癥中心發布2024年全國癌癥報告顯示，全癌種標化發病率平均每年增加1.4%，呈現上升的趨勢，其中以男性甲狀腺癌 前列腺癌 結直腸癌；女性甲狀腺癌 子宮頸癌 子宮體癌 肺癌 乳腺癌為主。死亡率方面，由于全球人口老齡化的原因，醫療技術和治療措施的進步，癌癥篩查事業的普及，全癌腫標化死亡率平均每年下降1.3%，但是男性 前列腺癌結直腸癌 胰腺癌以及女性 子宮頸癌卵巢癌死亡率仍呈現上升態勢。可見抗擊癌癥仍然任重而道遠。

　　今天我們來談談癌癥患者在治療期間如何進行鍛煉，從傳統觀念上患病要 “養”，這是我們刻在基因里的理念，但實際情況果真如此嗎？答案是否定的。國外權威機構研究結論提醒我們在治理期間進行有規律的鍛煉可以更好的配合治療，不僅僅體現在身體也包括心理方面。

　　但治療期間該如何進行鍛煉呢？根據美國臨床腫瘤學會（ASCO）最近發布了首個針對接受癌癥治療的成年人的循證運動指南。經過多年的臨床試驗，從結果看毫無疑問地表明，保持身體活躍可以改善接受化療、放療或兩者兼有的患者的癥狀和副作用。它還可以幫助接受手術的患者更快康復，減少并發癥，并在癌癥治療期間鍛煉可以緩解疲勞、焦慮和抑郁， 同時改善生活質量和身體機能。所以建議在癌癥治療期間建立鍛煉習慣。

　　首先有氧運動有助于增強心肺功能。阻力運動可以增強肌肉。有氧運動應以中等強度進行。這種速度可以讓你說話，但不能唱歌。相比之下，高強度運動則會讓你說不完幾個字，必須停下來喘口氣。開始時要慢慢來，聽從身體的反應。如果你的能量水平較低，請調整鍛煉的時間或強度，直到感覺好一些。其次設定每周鍛煉150分鐘的目標。把這 150 分鐘分散到多天，可以每天 30 分鐘，每周 5 天，總共 150 分鐘。如果 30 分鐘太難，建議早上鍛煉 10 分鐘，午飯后鍛煉 10 分鐘，晚上鍛煉 10 分鐘。散步是個不錯的選擇。或者選擇跳舞、游泳、太極拳或園藝。再次運動對抗擊癌癥的作用頗多，運動可以降低與某些癌癥相關的炎癥和胰島素水平。此外，運動還能促進血管生成，即產生新的血管，這意味著更多的血液驅動的抗癌藥物可以被輸送到癌性腫瘤。運動可能會使化療更有效。癌癥會削弱免疫系統，而運動則能促進攻擊癌癥的免疫細胞循環，可能有助于更有效的強效免疫療法。最后大家要知道癌癥治療期間的鍛煉并不是千篇一律的，每個病人能夠承受的體力活動量會有所不同。患癌癥類型、正在接受的治療、正在經歷的副作用以及健康水平都將被納入您的鍛煉計劃中。即使每天只能走幾分鐘，也要堅持下去， “小步前進，大收獲。