“沒事就躺著”“報復性熬夜”“奶茶自由”……這些行為在年輕人群體中司空見慣，但長此以往可能會增加身體負擔，還需警惕糖尿病這一類慢性病找上門來。

　　糖尿病是影響我國居民健康質量的四大慢性病之一，11月14日是聯合國糖尿病日，專家提醒，健康的飲食習慣和生活方式是降低糖尿病患病風險的關鍵。

　　蛋糕、奶茶、巧克力、油炸食品在年輕人的餐桌上屢見不鮮。據青海大學附屬醫院內分泌代謝科主任醫師何煜暐介紹，攝入這些高糖食物后會使人體內的血糖迅速上升，而油炸食品等高油脂食物的攝入易造成身體脂肪堆積，進而引發肥胖，加重胰島素抵抗，影響血糖控制。

　　專家提到，糖尿病確實呈現出年輕化的趨勢，這主要與年輕人的生活方式、所處環境以及自身心理因素密切相關。“很多年輕人一天會喝好幾杯奶茶，而一杯奶茶的含糖量可能就超出人體一天所需糖分的好幾倍。長期如此，可能會導致胰島素分泌異常和胰島素抵抗，增加糖尿病發病風險。”何煜暐說。

　　舒緩生活壓力對于降低患病風險也有很大幫助。長期處于高壓狀態下，身體會分泌皮質醇等激素，這些激素會干擾胰島素的正常作用。專家提醒，年輕人面對激烈的社會競爭和來自工作、學習、生活等各方面的壓力，需要及時減壓，合理發泄，保持心情舒暢。

　　雖然大多數人對于糖尿病有一定認知，但許多人對于糖尿病前期尚未引起重視。據青海省人民醫院內分泌科主任醫師宋康介紹，可以在前期通過生活方式干預和醫學干預來預防糖尿病的發生。

　　在確診糖尿病前期后，患者應積極改變飲食習慣，控制熱量攝入，保持膳食均衡；同時，還需要加強鍛煉，重視體重管理，增加日常的熱量消耗，提高基礎代謝率，這些生活方式都有利于血糖保持穩定。“這不僅對前期患者的治療有很大幫助，普通人也值得借鑒，以此提高身體素質。”宋康說。

　　按時體檢，關注體內血糖指標，才能早發現早防治。據專家介紹，有些患者糖尿病前期的癥狀不太典型，出現如皮膚瘙癢、視力模糊、手腳麻木、夜尿增多等癥狀時，患者會簡單地認為是過度勞累、皮膚過敏等其他原因，從而耽誤了治療的最佳時機。“最好的預防手段就是從現在開始規律生活，珍惜身體健康，不要等到患病才追悔莫及。”宋康說。 （曹昌浩 央秀達珍）