【健康講堂】

　　疲勞是身體處于亞健康狀態時發出的“求救信號”。亞健康狀態下的疲勞，通常是長期的不良生活方式引起的，如缺乏運動、飲食不規律、睡眠不足、長期熬夜、精神壓力大等。這些因素會導致身體的免疫力下降、代謝紊亂，從而出現疲勞、頭暈、記憶力減退等癥狀。

　　從中醫的角度看，疲勞是人體氣血陰陽失衡的表現。中醫認為，人體的生命活動依賴于氣血的運行和陰陽的平衡。如果氣血不足、運行不暢，或者陰陽失調，就會導致身體出現各種不適癥狀，其中疲勞就是常見的癥狀之一。

　　那么，中醫應對疲勞有何良策？

　　食療養生。中醫食療是緩解疲勞的一種有效方法。可以根據不同體質和癥狀，選擇適合的食物進行調理。例如，對于氣血不足的患者，可以適當多吃紅棗、桂圓、阿膠等食物；對于陽氣不足的患者，可以適當多吃羊肉、核桃等食物；對于陰虛火旺的患者，可以適當多吃百合、銀耳、雪梨等食物。

　　情志調節。中醫認為，情志失調也會導致疲勞的產生。因此，要學會調節自己的情緒，保持心情舒暢。可以通過聽音樂、閱讀、繪畫等方式放松心情、緩解壓力。同時，避免過度焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒的產生。

　　中藥調理。中醫可以根據患者的具體癥狀和體質，采用中藥進行調理。例如，對于氣血不足的患者，可以使用黃芪、黨參、當歸、熟地黃等中藥補氣養血；對于陽氣不足的患者，可以使用附子、干姜、肉桂等中藥溫陽散寒；對于陰虛火旺的患者，可以使用生地、麥冬、玄參等中藥滋陰降火。

　　針灸推拿。針灸和推拿是中醫的傳統療法，可以通過刺激人體的穴位，調節氣血運行，緩解疲勞。例如，針刺足三里、關元、氣海等穴位，可以補氣養血，緩解疲勞；推拿背部的膀胱經和督脈，可以疏通經絡，調節陽氣，緩解疲勞。

　　讓我們重視疲勞問題，關注自身健康，以積極的心態和科學的方法應對疲勞，擁抱健康美好的生活。