1. 提前規劃，準備充分
周末閑暇，宜預先籌備一周早餐所需，諸如切分鮮果、分裝堅果、浸泡燕麥等，以便工作日清晨輕松取用，縮減匆忙間的備餐耗時。
2. 多樣化搭配，營養均衡
嘗試不同的食材組合，比如燕麥+牛奶+堅果+水果，或是全麥吐司+雞蛋+蔬菜，確保每餐都能攝入多種營養素。
3. 適量原則，避免過量
雖然上述食物營養豐富，但也要注意控制總量，特別是堅果類，因其熱量較高，每日一小把即可。
4. 傾聽身體，適時調整
關注自己身體的反應，如果某種食物引起不適，應適時調整，尋找更適合自己的早餐方案。
（據《敦煌發布》）
1.本網（張家口新聞網）稿件下“稿件來源”項標注為“張家口新聞網”、“張家口日報”、“張家口晚報”的，根據協議，其文字、圖片、音頻、視頻稿件之網絡版權均屬張家口新聞網所有，任何媒體、網站或個人 未經本網協議授權，不得轉載、鏈接、轉貼或以其他方式復制發表。已經本網協議授權的媒體、網站，在下載使用 時須注明“稿件來源：張家口新聞網”，違者本網將依法追究責任。
2.本網其他轉載稿件涉及版權等問題，請作者或版權所有者在一周內來電或來函。聯系電話：0313-2051987。
國家互聯網新聞信息服務許可證：13120170008 冀新網備：132012008 工業和信息化部備案：冀ICP備13000906號-2 
冀公網安備13070202002158號
