8月8日將迎來立秋節(jié)氣，北京老年醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李金輝提醒公眾：此時(shí)養(yǎng)生重點(diǎn)是健脾胃，潤(rùn)“秋燥”。

　　俗語說：“春捂秋凍，不生雜病。”李金輝說，秋季適當(dāng)?shù)貎鲆粌觯稍黾訖C(jī)體抵抗力。但“秋凍”不是“遇冷不穿衣”，而是秋季穿衣不宜增加過快，適當(dāng)拖延增加衣服的時(shí)間，“以自己能接受為限”。此外，秋季燥氣上升，易傷津液和肺陰。李金輝建議，如天氣干燥，飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜，可多吃滋潤(rùn)多汁的食品，如百合、山藥、蓮藕、芝麻、蜂蜜、枇杷、牛奶等。

　　“自古逢秋悲寂寥。”李金輝說，此時(shí)精神調(diào)養(yǎng)以平心靜氣為主，可多進(jìn)行室外活動(dòng)，“感受一下天高云淡、秋高氣爽的初秋。”此外，秋季起居應(yīng)早睡早起。“早睡可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展。”他建議：21時(shí)至22時(shí)入睡，早上5時(shí)至6時(shí)起床。

　　立秋之后，早晚涼爽，午間炎熱，“秋老虎”容易讓人們產(chǎn)生倦怠乏力感。李金輝說，此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。不過，“貼秋膘”應(yīng)因人而異，“平素體格健壯、肥胖者應(yīng)慎‘貼秋膘’，以防過于進(jìn)補(bǔ)、滋生痰濕。”要注意飲食清淡，適量食用具有健脾化濕作用的食材或藥物，如山藥、芡實(shí)、薏米、茯苓、陳皮、大棗等。“尤其是秋雨連綿之時(shí)，尤應(yīng)注意健脾化濕，以免阻礙脾胃運(yùn)化。”

　　（來源：北京日?qǐng)?bào)客戶端 | 記者 孫樂琪 通訊員 楊穎娜）