炎炎夏日，不少糖尿病患者感到不適：原本控制較為平穩的血糖，入夏后卻忽高忽低，好像坐上了過山車。血糖失控不可大意，它有可能導致腦梗、偏癱、心肌梗死、猝死等嚴重后果。

　　夏季血糖為什么容易波動？

　　一方面，瓜果集中上市，冷飲、冰激凌等含糖量高的食品成為消暑的主角；另一方面，天熱身體代謝快、消耗量增加、食欲下降，這些都可能導致血糖忽上忽下。俗話說，“高血糖致病，低血糖致命”，夏天須防血糖出現較大波動，特別是要防范低血糖。

　　低血糖的危害有多大？

　　一般來說，正常人空腹血糖參考范圍為 3.9~6.1 毫摩爾每升，人體出現低血糖會有一定健康風險：

　　1. 大腦缺血缺氧。6個小時以上的低血糖，可能造成不可逆的大腦損傷。

　　2. 心肌缺血，出現胸悶、胸疼、氣短等癥狀。

　　3. 導致血栓的形成，誘發腦梗、心肌梗死。

　　根據血糖濃度不同，低血糖可以分為輕度低血糖、中度低血糖和重度低血糖。不同程度的低血糖表現出的癥狀和對人體的影響也有差別。

　　輕度低血糖

　　糖尿病人血糖≤3.9毫摩爾每升，即為低血糖。

　　非糖尿病患者血糖＜2.8毫摩爾每升，即為低血糖。

　　癥狀：饑餓感、心慌、手顫、頭昏眼花、虛弱無力、出冷汗、面色蒼白、注意力難以集中。

　　醫生提醒：頻繁發生低血糖，要警惕可能是糖尿病。部分糖尿病是以低血糖為首發表現。

　　中度低血糖

　　糖尿病患者血糖＜3.0毫摩爾每升，即為中度低血糖。

　　癥狀：喜怒無常、隨地大小便、無理取鬧、不理人、精神錯亂等。

　　醫生提醒：糖尿病人性格突然變化，要警惕低血糖的可能性。

　　重度低血糖

　　重度低血糖不以閾值來判斷，而是以癥狀辨別。

　　癥狀：昏迷、抽搐、肢體痙攣、小便失禁、心律失常、心腦血管意外甚至猝死。

　　無癥狀低血糖常發生在哪些人群？

　　老年人、低血糖病史特別長的人。

　　頻繁發生低血糖，機體和低血糖產生“和解”，即便血糖很低，身體也沒有反應。

　　需要注意的是，“無癥狀”不等于不嚴重，需要警惕無癥狀低血糖，嚴重可致命。

　　低血糖自救，牢記3個“15”

　　發生輕度低血糖，立即補充15克葡萄糖（可用咖啡方糖、含糖飲料或蜂蜜等替代）。

　　補充糖分15分鐘后測血糖。

　　如血糖值未恢復、癥狀未好轉，再補充15克葡萄糖。

　　睡眠時間長短會影響血糖嗎？

　　睡眠時間較少可使交感神經興奮，身體分泌較多拮抗胰島素的激素，導致血糖升高。同時，糖尿病患者如果睡得太多，沒有及時進食，也可能導致血糖下降。一般以 6~8 個小時的睡眠為宜。

　　不少人有這樣的認識誤區：認為嘗起來甜的食物含糖量高，嘗起來不甜的食物含糖量低。根據測量，憑借口感來判斷水果的糖分多少是錯誤的。另外，水果的含糖量會因品種、成熟度等不同而有差異。

　　夏日糖尿病患者如何避免血糖波動？

　　少吃高糖水果，水果盡量放在兩餐之間吃。

　　不要劇烈運動。

　　情緒平穩、充足睡眠。

　　按時服藥。

　　定期監測血糖。

　　有低血糖病史的人注意按時吃飯，隨身攜帶糖果備用。

　　來源：科普中國微信公眾號