人體的每一個器官都很重要，隨著年齡的增長，不健康的生活方式，會導致器官出現損傷。

器官一旦受損，即使通過治療也難以恢復到原來的面貌，各種大病還會找上門。

01

腎臟

不愛喝水、熬夜、憋尿，這些不良習慣都會對腎臟造成傷害，時間越久，損害越大越難以恢復。

而且早期腎臟受損可能是沒有任何表現的，等到發現時，腎臟已經破破爛爛了，沒有辦法修復了。

保養秘訣

每天喝足夠的水，可以稀釋血液，減輕腎臟負擔；

不濫用藥物，在專業醫生指導下服用藥物；

煙酒都會對腎臟有害，應盡量不吸煙不飲酒。

02

大腦

大腦是人體的“指揮官”，大腦受損可能導致智力、記憶、語言等方面的問題。

不愛動腦、睡眠不足、肥胖，都會損害大腦健康，讓大腦加速衰老。

像常見的老年癡呆癥，就是因為大腦細胞衰老而引起的，而且這種病是沒有辦法治愈，唯一能做的就是讓它慢點發展。

保養秘訣

多攝入富含 Omega-3 脂肪酸的食物，例如深海魚、堅果、綠葉蔬菜等；

每天應該保證充足的睡眠時間；

多與家人、朋友的交往，多參加社交活動，保持心情愉快。

03

心臟

心臟是人體很重要的器官，為了維持全身的血液和營養的供給，它24小時都在工作，但是我們總不愛好好呵護它，反而讓它成為了威脅健康的最大“殺手”。

不良的飲食方式，如高脂肪、高膽固醇、高鹽、高糖飲食；

不良的生活方式，如缺乏運動、酗酒吸煙、睡眠不足，這些行為都會加重心臟負擔，對心臟造成不可逆的損傷。

保養秘訣

多食用新鮮蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅果等。

保持鍛煉，如慢跑、快步走、騎車、游泳等，有助于強化心臟肌肉，增強心臟功能。

血壓的高低直接影響到心臟的健康，穩定血壓，高血壓患者平時要定期檢查血壓。

04

腰椎

長時間坐著、站立、彎腰都會增加腰椎的壓力，導致腰椎受傷。

如果使用不當的姿勢，如彎腰抬重物，會對腰椎造成很大的傷害，可能會患上腰椎間盤突出。

腰椎病其實是不可逆的，哪怕是手術后也有可能會復發。

保養秘訣

要保護腰椎，我們應該盡量少做以上行為，適當進行鍛煉，并使用正確的搬運重物姿勢。

如果感覺腰部不舒服，要及時就醫，以免導致腰部造成不可逆的損傷后才來后悔。

05

口腔

若把牙齒比作樹，那牙齒周圍的組織就是樹賴以存活的土壤。土壤一旦被破壞，再怎么養都無濟于事了。

不良的飲食習慣會影響口腔健康，如愛吃辣、燙食，會讓口腔潰瘍反復發作，引起口腔疾病。

保養秘訣

保護口腔健康需要我們養成良好的口腔衛生習慣：每天刷牙、使用牙線清潔異物、發現口腔問題及時治療、保持口腔清潔。

06

關節

肥胖、劇烈運動，都會給我們的關節軟骨增加壓力，當它承受的壓力超過它自身的限制，就會造成損傷，而這種損傷一旦發生就沒有辦法恢復，還會引起骨關節炎。

保養秘訣

多吃富含鈣、維生素D等營養素的食物，如牛奶、豆制品，可以保持骨骼強壯。

勞逸結合，避免過度使用關節，減少關節壓力，保護好關節。

身體需要器官來維持運作，如果器官罷工，身體也就垮了，所以我們要好好保護它們，才能讓身體更加健康！

（來源：人民日報客戶端）

編輯：劉穎莉