“十一”黃金周將至，面對中秋、國慶雙節疊加帶來的8天“超長黃金周”，有的市民已經規劃了“詩和遠方”準備出游，有的市民約好了友人聚會狂歡，也有的市民打算宅在家里過一個放松的假期。 9月26日，市疾控中心提醒市民，無論哪種方式開啟黃金周，在放松精神的同時，也不要忽略身體的健康要求。

　　市疾控中心工作人員說，節假日期間人員流動頻繁，增加了呼吸道、腸道等傳染病的傳播風險。因此在做好旅行計劃的同時，健康和安全無疑也是必須考慮的問題。

　　出行前，一定要密切關注目的地傳染病疫情形勢及相關部門發布的健康風險提示，及時了解相關傳染病防控知識，合理安排行程。旅途中，在人員密集的公共場所、客運場站及乘坐公共交通工具時科學佩戴口罩，做好個人防護。在野外活動時，要穿長褲、長袖上衣，扎緊褲腿，防蚊、跳蚤、蜱、恙蟲等昆蟲叮咬，盡量避免在昆蟲主要棲息地如草地、樹林等環境中長時間坐臥，必要時也可選用驅避劑涂抹于裸露的皮膚，預防蟲媒傳染病的發生。不在鼠類、旱獺、野兔等洞穴周圍休憩，不挖刨動物洞穴。返程后，做好自我健康監測，若身體出現異常癥狀及時就診，主動告知醫生外出史。

　　節日期間親朋好友歡聚一堂，難免美食加美酒，大飽口福。市民外出聚餐聚會時，要到有食品經營許可證的正規餐館就餐，盡量選擇通風良好的位置，使用“公勺公筷”。在家聚餐時，不要隨意采食野菜、蘑菇；處理食材應生熟分開、煮熟煮透，防范因食品生熟交叉污染、儲存不當導致食物致病微生物污染。不食用腐敗變質的食品，不購買無生產日期、保質期、生產廠家三無預包裝裝食品。

　　“宅”在家里，是時下很多年輕人的假日選擇，玩手機、打游戲到深夜，零食當做正餐吃，再睡到日上三竿，等假期結束，反而比上學工作時更累。市疾控中心提醒市民，少吃油炸食物，多用蒸煮燉等方式做飯。保持規律的作息時間，優化睡眠環境，放松身心，確保充足的睡眠。

　　此外，市疾控中心建議市民選擇低糖、低油、低熱量的月餅，注意控制食用量，以免影響血糖和體重。（記者 趙娜 通訊員 李菁）